Простуда у взрослых

Чистота рук

Частое мытьё рук улучшит самочувствие и снизит риск простудных заболеваний. Исследования показывают, что в среднем мы касаемся лица 16 раз в час, тем самым перенося на него бактерии с грязных поверхностей. Поэтому, поддерживая руки в чистоте, вы защищаете себя от болезней.

Исследователи из Университета Аберистуита в Уэльсе призывают людей приветствовать друг друга соприкосновением кулаков, вместо обычного рукопожатия. Они утверждают, что через рукопожатие передаётся в десять раз больше бактерий.

Если изменить приветствие, то во время эпидемии гриппа можно снизить риск заражения.

Коротко о простуде

Простуду и любые ее проявления принято называть общим термином ОРВИ. К этой группе относят многочисленные вирусные заболевания, которых существует достаточно много. Если говорить непосредственно о вирусах, то их насчитывают более 250 видов.

Многие сильно заблуждаются, считая простуду не опасным заболеванием, которое можно переносить «на ногах». Современное общество предпочитает носить с собой все признаки заболевания на работу, вступая при этом в контакт с большим количеством людей, которые также могут пострадать от легкомысленности их коллег.

Нужно четко понимать, что появление подобной симптоматики вызвано наличием в организме опасной инфекции. Если болезнь не лечить и не соблюдать постельный режим, она может дать серьезные осложнения.

По статистике, простудное заболевание может привести к летальному исходу в процентном соотношении от 1 до 35%. Все зависит от сложности заболевания и возрастных особенностей больного.

Согласно статистическим данным, каждый взрослый человек страдает от простудных заболеваний в среднем три раза за год. Если говорить о школьниках – четыре раза в год, дети дошкольного возраста подвергаются инфекционным заболеваниям до шести раз в течение года.

Основными возбудителями простудных заболеваний являются:

Вирусы; Бактерии.

Если говорить об основных причинах, которые могут спровоцировать простудные заболевания, среди них можно выделить следующие:

Чаще всего вирус можно подхватить от источника инфекции. Именно из-за того, что люди халатно относятся к своему здоровью и пренебрегают лечением, страдают зачастую окружающие; Слабый иммунитет не способен справляться с постоянным потоком атак со стороны вирусов и бактерий, в результате чего человек заболевает; К группе риска следует отнести маленьких детей до трех лет, или же людей после 65; Простудным заболеваниям подвержены чаще всего люди, страдающие онкологическими заболеваниями, болезнью крови, носители ВИЧ.

Среди симптомов заболевания, следует обратить внимание на следующие проявления:

Повышение температуры. Обычно при простудных заболеваниях температура держится на уровне 37-38 градусов. Имеют место быть осложнения в виде лихорадки, когда температура может подняться до 40 градусов; Слабость, сонливость, упадок сил; Насморк, заложенность носа; Головные боли являются основным признаком заболевания; Простуда всегда сопровождается кашлем. Кашель может быть как сухим, так и с мокротой. Нередко кашель сопровождается сильными болями в грудной клетке; Если при простуде вдруг появится сыпь на теле, необходимо сразу же обратиться к врачу.

Причины простуды

Основной причиной ОРВИ является вирусная инфекция. Вызвать заболевание могут десятки и даже сотни различных вирусов: риновирусы, аденовирусы, реовирусы и др. Попадая на слизистую оболочку носа и горла, они начинают активно размножаться.

Реже виновником является бактериальная инфекция, преимущественно стрептококковая. Но в большинстве случаев она появляется в тот период, когда организм уже ослаблен активностью вируса. В этом случае возникают осложнения – трахеит, бронхит, пневмония.

Контакт с заболевшим – один из наиболее частых путей передачи инфекции. К сожалению, не всегда человек может оградить и обезопасить себя от него: заразиться можно от коллеги по работе, в общественном транспорте, магазине.

Человек может «самоинфицироваться», если в организме уже присутствует источник инфекции, но иммунная система сдерживает его и не допускает развития болезни. Если иммунитет ослабевает, инфекция выходит из-под контроля, что приводит к началу болезни.

Одна из главных причин простуды – снижение активности иммунной системы, которое отмечается при следующих обстоятельствах:

  • переохлаждении организма – полном или местном (если выпить ледяной воды в жару, промочить ноги в холод);
  • хроническом стрессе;
  • переутомлении;
  • наличии хронических инфекционных заболеваний;
  • скудном питании, дефиците витаминов и микроэлементов;
  • злоупотреблении лекарственными средствами, их бесконтрольном приеме;
  • малоподвижном образе жизни;
  • постоянном нахождении в помещении с большим количеством людей.

В этом случае иммунная система вынуждена ежедневно контактировать с большим количеством различных вирусов и бактерий, и рано или поздно ее ресурс исчерпывается.

Один из факторов развития ОРВИ – сухой и теплый воздух: слизистая носоглотки пересыхает, и болезнетворным микроорганизмам становится проще на ней закрепиться. Поэтому в качестве профилактической меры рекомендуют почаще проветривать помещение, особенно если в нем постоянно находится большое количество людей.

Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) также ослабляют организм и повышают восприимчивость к вирусам. Чаще болеют простудой люди, живущие в экологически неблагополучных микрорайонах: большое количество химических веществ в воздухе раздражает слизистую органов дыхания, что также делает людей восприимчивыми к инфекциям.

Причины

Часто бывает, что взрослые просто не успевают полностью вылечиться от предыдущей инфекционной болезни и тут же заболевают следующей. Ритм жизни диктует постоянно пребывать в движении, но если вовремя не вылечить заболевание, то можно надолго выпасть из него. Это самая распространенная ошибка всех больных, быстрее начать заниматься делами, но стоит в первую очередь пожалеть свой организм.

На видео- причины частых простуд у взрослых:

Частыми причинами возникновения простуд у взрослых являются:

Нарушение деятельности кишечника. В нем может содержаться много микробов, которые пагубно влияют на микрофлору органа. Частые вспышки массовых заболеваний приходятся на зимний период, это объяснимо, так как в коллективе все сидят в закрытых помещениях, которые проветриваются очень редко, и если в нем присутствует хоть один больной простудой человек, то он достаточно быстро передает свои микробы окружающим. Если он пребывает в непосредственном контакте с остальными людьми, то организмы тех накапливают болезнетворные микробы, понижающие иммунитет человека.

Недостаточная защита во время эпидемии. Некоторые люди, даже зная, что многие болеют гриппом или ОРВИ надеются, что их это минует, организм достаточно сильный, чтобы противостоять инфекции, и ошибаются. От гигиены и соблюдения элементарных правил защиты зависит восприятие организмом заболевания. В пики эпидемии нужно оберегать себя от стрессовых ситуаций и чрезмерных физических нагрузок. При длительном пребывании в стрессовых ситуациях в организме полностью угнетается нервная и иммунная система, это сказывается на работе многих важных органов и даже кровеносных сосудов.

Снижение иммунитета. Эта система способна противостоять любому заболеванию, она защищает организм от инфекций. Если в него попадает небольшое количество вредоносных бактерий, то антитела тут же справляются с ними при массовом и постоянном их воздействии иммунитету не хватает сил устранить их из организма. Иммунитет может снижаться под действием сбоя таких органов как: селезенка, кишечник, а также кровь и костный мозг. На его уровень также влияет наличие витаминов, стрессов и пагубных привычек.

Нехватка сна. Полноценный ночной отдых должен составлять от 7 до 8 часов. Этого времени достаточно, чтобы полностью восстановить силы и на следующее утро бодро встречать день. Если же человек не может уснуть или спит урывками по несколько часов, то стоит жестко пересмотреть свой распорядок дня и выделить время на отдых. При бессоннице есть смысл обратиться к доктору, чтобы он выписал действенное лекарство. Возможно, это будут успокаивающие средства в виде пустырника, хмеля, душицы или валерианы. Помогают также расслабляющие ванные и медитация перед сном.

Вредные привычки. Неравнодушное отношение к алкоголю, частые перекуры, употребление нездоровой пищи – отражается на состоянии капилляров, может нарушить кровоток. Они гасят иммунитет и не дают ему в полную силу бороться с инфекциями, поэтому алкоголь и табачное увлечение при первых симптомах простуды стоит исключить.

Возраст. Простуда считается детской болезнью, для взрослых она чревата осложнениями, не зря многими детскими болезнями лучше переболеть раньше, потому что потом они сопровождаются серьезными проблемами, их не так просто вылечить. В пожилом возрасте нужно выделять время для профилактики и следить за своим здоровьем, иначе можно быть слишком предрасположенным к простудным заболеваниям.

Антибиотики. Любые из них по результатам исследований понижают иммунитет больше чем на 50%. Лечение с ними может назначать только врач, если есть надежда вылечиться без них, он об этом скажет. Самим выбирать для себя действующее средство не стоит, это грозит побочными эффектами, даже если лекарство посоветовал фармацевт, он не сможет точно оценить состояние, а популярные средства могут помочь одному человеку, а на другого могут не действовать.

Недостаток движение. Сидячая работа или выбор такой жизни могут привести к гиподинамии, а это заболевание грозит кислородной нехваткой органов, и тех из них, которые в ответе за состояние иммунной системы. Органы дыхания становятся сильнее подвержены простуде, что приводит к скорому заболеванию от инфицированного больного.

Недостаточная влажность в помещении

Важно чтобы в комнате при работе отопления в холодный период соблюдался достаточный уровень увлажненности, иначе слизистые рта и носа быстро пересыхают и не могут в полную силу задерживать бактерии. При этом даже заболевания зубов могут повлиять на развитие заболевания.

Какие причины кашля без простуды встречаются чаще всего, и как можно бороться с данной проблемой, очень подробно рассказывается в данной статье.

Симптомы аллергии без аллергии?

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зудящие глаза, сопливый нос и заложенность, если у вас нет аллергии при этом. Это состояние называется неаллергическим, или вазомоторным, ринитом.

По данным журнала Allergy, Asthma & Immunology Research, оно затрагивает почти 20 миллионов американцев (при населении в более 300 миллионов человек).

Симптомы неаллергического ринита похожи на симптомы аллергической
реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой дерева
или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается сильными
запахами, некоторыми продуктами питания, стрессом, изменениями погоды или даже
сухим воздухом.

Раздражение и отечность слизистой оболочки носовых ходов вызывают
неаллергический ринит. Кровеносные сосуды в вашем носу расширяются, и кровь
устремляется в слизистую оболочку носа. Это вызывает ненормальное расширение и
воспаление в носу, которое вызывает явные симптомы аллергии. У большинства
людей диагностируется неаллергический ринит после прохождения теста на
аллергию.

Лечение этого состояния зависит от:

  • тяжести ваших симптомов
  • ваших триггеров
  • если у вас есть другие состояния, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на стероидной
основе, чтобы смыть с носа раздражители и уменьшить воспаление. Безрецептурные
и рецептурные противозастойные средства также эффективны. Консультируйтесь с
врачом перед применением. Побочные эффекты при длительном применении включают
высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Частые простуды у взрослых причины. Я часто болею. Это, что-то серьезное?

Весной происходят частые перепады температуры: то дождь, то теплое солнце, то снег идет. В это время года люди чаще болеют ОРВИ, у некоторых одна болезнь перетекает в другую, и это нормально. Мы решили рассказать, что поможет вам меньше болеть, а что точно не работает.

Что делать, если я часто болею? Первое, что вы должны сделать – выяснить причину частых простуд, с этим вам должен помочь врач. В большинстве случаев частые ОРВИ никак не связаны с иммунной системой. Поэтому, если специалист назначает вам безрецептурный иммуномодулятор, то лучше обратитесь к другому врачу. Эти препараты не имеют доказанной эффективности и могут быть небезопасны для вашего здоровья.

Если у меня нет проблем с иммунной системой, то почему я болею? Частые и неосложненные простуды могут быть по следующим причинам:

Несоблюдение гигиены В первую очередь, ОРВИ связаны с несоблюдением гигиены. Если вы любите трогать себя за лицо грязными руками, расчесывать глаза, когда только что держались за поручень в метро, то можете не удивляться частым простудам. Вирусы и бактерии в большем количестве попадают на ваши слизистые. Чаще мойте руки и старайтесь реже трогать лицо в течение дня.

Вредные привычки и стрессы Если у вас сбит режим сна, вы питаетесь фастфудом и не занимаетесь спортом, то ваш иммунитет от этого не упадет. Но силы вашего организма будут истощены, будет меньше энергии, может болеть голова или обостряться герпес, а кто-то будет часто простужаться. Таким же образом на организм влияют стрессы. Ни врач, ни витамины, ни иммуномодуляторы вам здесь не помогут. Единственное, что окажет влияние – смена образа жизни.

Заболевания Например, если у вас постоянно болит горло, то, вероятнее всего, дело именно в нем. Возможно, что у вас гастроэзофагеальный рефлюкс — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Или, например, у вас сезонная аллергия из-за которой постоянно заложен нос и слабость, а вы ее путаете с ОРВИ. Или, возможно, что у вас кривая носовая перегородка, которая мешает нормальному дыханию.

Возраст Напоминаем, что дети болеют 6–8 раз за год, и это нормально. Пожилые люди тоже склонны к частым простудам, так как они имеют разные хронические заболевания, а сопротивление организма к вирусам снижается. Поэтому после 65 лет грипп чаще заканчивается осложнениями.

Что точно не поможет в борьбе с частыми простудами?

  1. Безрецептурные иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, их безопасность до конца не изучена.
  2. Витамины. Это не безобидные таблетки, а лекарства. Их нужно принимать только если у вас есть проблемы со здоровьем.
  3. Народные средства. Проведенные исследования подтверждают, что чеснок и эхинацея не укрепят ваш иммунитет.

Что делать для здорового иммунитета? Самый очевидный и действенный совет – ведите здоровый образ жизни:

  1. Употребляйте достаточное количество белка
  2. Занимайтесь спортом
  3. Контролируйте свой вес
  4. Больше гуляйте на свежем воздухе
  5. Исключите вредные привычки (в том числе избегайте пассивного курения)
  6. Контролируйте режим сна
  7. Старайтесь избегать сильных психологических нагрузок
  8. Вакцинируйтесь. Это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться опасным инфекциям
  9. Если у вас есть хронические заболевания, то контролируйте их
  10. Проходите диспансеризацию и плановые осмотры у стоматолога и гинеколога
  11. Соблюдайте гигиену. Не трогайте грязными руками лицо и не трите глаза.

Почему человек часто болеет. У кого что болит, тот о том и говорит

То есть наше тело полностью отвечает внутреннему психическому содержанию — начиная от разного обмена веществ и заканчивая походкой. Каждая клетка нашего тела имеет в себе отражение внутреннего устройства. Отсюда и получается, что запросы на радость от жизни у каждого свои и болезни тоже… Когда мы не получаем удовольствия от жизни, то начинаем болеть — каждый по-своему.

Большой уровень психического желания, не понятый и не наполненный, делает нас несчастными. Цепляясь за чужие желания, мы пытаемся наполнить себя, но в конце концов проигрываем. Болезнь становится хорошим оправданием тогда, когда мы неосознанно соглашаемся провести жизнь при свечах, не зная, как выйти к солнцу. Сначала мы начинаем болеть чаще и чаще, всякие простуды перерастают в разные хронические заболевания. Мы шатаемся по поликлиникам и ругаем врачей, которые не могут толком помочь… Мы не понимаем, что ответ на вопрос почему человек часто болеет кроется в собственной голове, в нерешенных проблемах. Обрастаем болячками, жалуемся… Собственное бездействие, бессилие и нежелание меняться находят «спасительную» рационализацию — «Я болею».

Болеть, конечно, неприятно, но часто этот неосознанный выбор мы делаем, когда не находим другого выхода. Если человек не понимает собственных желаний и не удовлетворяет их, то потребность все равно остается. Только вместо прямой реализации и удовольствия мы идем кривым путем жалости к себе и оправданий собственной никчемности

Не подозревая, почему человек часто болеет, одни смогут найти виноватых в том, что болеют, другие получат необходимое внимание окружающих, третьи болеют, не видя смысла в здоровом теле, четвертые…

Конечно, далеко не для всех болезни приобретают масштабы собственной реализации. Наше тело реагирует на внутренние неразрешимые противоречия, ослабевая. Болезни — это первый сигнал того, что есть проблемы, которые ждут своего решения, в первую очередь — у нас в голове. Люди с кожным вектором, разрешив свои противоречия, получают здоровую кожу без всяких пятен и сыпей, глаз больше не дергается. Люди с анальным вектором забывают о проблемах с кишечником и сердцем. Звуковики начинают лучше слышать… Зрительные люди, правильно наполняясь необходимыми эмоциями, могут, наконец, сжечь тома своих поликлинических карточек…

Я не призываю к тому, что нужно избегать врачей. Необходимо следить за своим здоровьем и консультироваться со специалистами. Часто бывает, что заболевания затягиваются по непонятным причинам. Почему человек часто болеет? Может быть, и не хочется выздоравливать? Предлагаю внимательнее прислушаться к себе и понять, что такое там внутри не дает покоя, отчего тело дает сбой? Понять причину тревог и наполнить свои психические нехватки легко. Быть самым больным на свете — это конечно, заманчиво, ведь для этого не надо особо напрягаться. Но стоит ли лишать себя радости быть лучше, чем вчера?!

Статья написана по материалам

В норме взрослый человек не должен болеть простудой чаще двух раз в год в момент сезонной эпидемии ОРВИ. Если же кашель, насморк, боль в горле, высыпания на губах, температура и прочие симптомы простуды возникают по шесть раз в течение года, то такой взрослый человек считается часто болеющим. В чем причины частых простуд у взрослых? Это мы и попытаемся выяснить.

Далеко не все люди имеют хороший иммунитет. Жители городов чаще всего страдают от гриппозных заболеваний. Согласно статистике, горожанин в среднем болеет простудой до четырех раз за год. Практически через месяц в осенне-зимний период, и связано это с несколькими причинами.

Почему случаются очень частые простуды у взрослого? Прежде всего, это из-за большого скопления людей: транспорт, магазины, особенно аптеки, где помещения не проветриваются, а заболевшие ОРВИ люди стоят в очереди за лекарствами вместе с пока еще здоровыми. Человек с ослабленным иммунитетом — а таких в городах большинство — постоянно находится в зоне риска, поэтому часто болеет простудой и вынужден принимать лекарственные средства.

Боль в горле – лечение

Общие принципы лечения

к этиотропным методам терапии болей в горле относят следующие:

  • Хирургические операции (производятся для вскрытия абсцесса, удаления инородного тела, ушивания раны на слизистой оболочке, укорочения шиловидного отростка при синдроме Игла и т.д.);
  • Применение антибиотиков при бактериальных инфекциях горла;
  • Применение противогрибковых препаратов при грибковой инфекции горла и миндалин;
  • Лечение заболеваний желудка, пищевода и двенадцатиперстной кишки, которые в качестве вторичного симптома провоцируют боли в горле.

К методам симптоматической терапии боли в горле относят следующие:

  • Физиотерапевтическое лечение;
  • Гомеопатические препараты;
  • Применение таблеток, спреев, леденцов и других лекарственных препаратов, облегчающих боль в горле и купирующих воспалительный процесс;
  • Методы народной медицины.

инородного телалюбая бактериальная инфекция характеризуется следующими отличительными чертами помимо болей в горле:

  • Высокая температура тела (выше 38,5oС), которая поднимается очень быстро и держится несколько дней;
  • Увеличенные и болезненные шейные лимфатические узлы;
  • Боль в горле усиливается при глотании и разговоре;
  • На миндалинах виден белый налет.

При вирусной инфекциичиханием

Симптоматические средства (чем лечить боль в горле)

антисептикиСпрей от боли в горле.

  • Бикарминт спрей;
  • Биопарокс спрей;
  • Гексорал спрей;
  • Ингалипт спрей;
  • Йодинол спрей;
  • Йокс спрей;
  • Каметон спрей;
  • Камфомен спрей;
  • Коллустан спрей;
  • Орасепт спрей;
  • Пропосол спрей.

Таблетки (леденцы) от боли в горле.

  • Аджисепт таблетки;
  • Астрасепт таблетки;
  • Декатилен таблетки;
  • Лизобакт таблетки;
  • Септолете и Септолете плюс;
  • Себидин таблетки;
  • Стоп-Ангин таблетки;
  • Стрепсилс таблетки;
  • Суприма-ЛОР таблетки;
  • Тантум-Верде спрей;
  • Терасепт таблетки;
  • Трахисан таблетки;
  • Фарингосепт таблетки;
  • Фалиминт таблетки.
  • Анти-Ангин

Чем полоскать горло при боли в горле.

  • Диоксидин (3 – 4 ампулы на стакан воды);
  • Йодинол (40 капель на стакан воды);
  • Микроцид (40 капель на стакан воды);
  • Мирамистин цельный;
  • Прополис (40 капель на стакан воды);
  • Ротокан (1 чайная ложка на стакан воды);
  • Трахисан (цельный раствор);
  • Фурацилин (3 – 4 ампулы на стакан воды);
  • Хлоргексидин разбавленный наполовину;
  • Хлорофиллипт (1 ложка на стакан воды) и т.д.

календулыкоры дуба1.ЭффералганПанадол2.Противовоспалительные препаратыибупрофенаМовалисНайз3.ЭриусЗиртекКларитинЛоратадинСупрастинФенистил

  • Ангин-Хеель;
  • Вибуркол;
  • Вокара;
  • Гомеовокс;
  • Грипп-Хеель;
  • Густель;
  • Инфлюцид;
  • Тонзилотрен;
  • Траумель S.

жаропонижающимиантигистаминными лекарствами

Антибиотик при боли в горле

Антибиотикпенициллины

  • Амовикомб;
  • Амоксициллин;
  • Амоксиклав;
  • Арлет;
  • Аугментин;
  • Амоксициллин+Клавулановая кислота (порошок);
  • Бактоклав;
  • Верклав;
  • Виал;
  • Кламосар;
  • Ликлав;
  • Медоклав;
  • Панклав;
  • Ранклав;
  • Рапиклав;
  • Фибелл;
  • Флемоклав Солютаб;
  • Экоклав.

1.МакролидыЭритромицинСумамедДжозамицин2.ЦефалоспориныЦефазолинЦефалексин3.ТетрациклиныДоксициклин4.ЦипрофлоксацинЛевофлоксацинОфлоксацин

Ингаляции при боли в горле

небулайзерингаляторыПри болях в горле эффективно снимают боль и ускоряют выздоровление следующие паровые ингаляции:

  • Смешать по 2 столовые ложки цветков ромашки, листьев мяты и травы чабреца. Добавить к ним 3 столовые ложки листьев эвкалипта и 4 ложки листьев шалфея. Три ложки готовой смеси трав залить 500 мл кипятка, укутать емкость полотенцем и остудить до температуры 40oС. Затем дышать паром настоя по минут через каждые 3 – 4 часа.
  • В заварочный чайник налить воду с температурой не выше 40oС и добавить в нее 10 капель масла эвкалипта. После этого завернуть чайник в полотенце и дышать паром в течение 15 минут через каждые 4 часа.
  • Подогреть щелочную минеральную воду (Боржоми, Ессентуки и др.) до температуры 40oС, налить ее в заварочный чайник и дышать паром. Ингаляцию можно делать так часто, как это необходимо.

Подробнее об ингаляциях

Народные средства при боли в горле

Народными средствами

  • Смешать в пропорции 1:1:1 тертый корень имбиря, лимон с кожурой и мед. Готовую массу добавлять в чай или есть ложками через каждые 1 – 3 часа.
  • Смешать в пропорции 1:1:1 измельченный лук, яблоко и мед. Готовую массу съедать по 3 чайные ложки по 2 – 3 раза в день.
  • Закипятить стакан молока, добавить в него по 2 чайных ложки измельченных в кашицу чеснока и лука, вновь довести до кипения и проварить 5 – 10 минут. Готовый отвар остудить и пить по несколько глотков в течение дня.
  • На кусок сахара нанести 2 – 3 капли анисового масла и рассосать во рту. Применять по мере необходимости.

чабреца

Способы укрепления иммунитета

Вопросом о том, как повысить иммунитет, задаются многие. Поднять активность иммунной системы — непростая задача, которая потребует от вас значительных усилий и терпения.

Облегчить задачу поможет лечащий врач или профессиональный иммунолог, устранив сбой именно на нужном участке иммунной системы. Самолечение, как правило, приводит только к ухудшению ситуации и новым заболеваниям.

Закаливание

Чтобы получить необходимый эффект от данной процедуры, нужно иметь общее представление о том, как это работает. При охлаждении некоторых участков кожного покрова тело в ответ пытается уменьшить потери тепла и лимфоотток с этих участков.

В результате ткани могут быстро избавиться от шлаков и омертвевших клеток. Процедура помогает омолаживать организм и повышать сопротивление температурным нагрузкам. Следует понимать, что эта процедура для организма по количеству затрачиваемой энергии очень дорога. Серьезной нагрузке подвергаются почки, лимфатическая система и печень. Если необходимого запаса энергии нет, то организм перенапрягается, и человек может часто болеть простудой.

Поэтому, прежде чем приступать к процедуре, следует проконсультироваться со специалистом, который знает, что делать, и сможет разработать подробный план занятий. Не стоит спешить, закаливание должно проходить постепенно. Главным образом ориентируйтесь на свой организм, его ощущения. Одно из основных условий успеха — регулярность.

Пропуск процедуры становится критическим и может свести на нет все результаты.К закаливанию нужно относиться максимально серьезно и основательно, чтобы вместо повышения иммунитета не навредить здоровью.

Физические нагрузки

Значительно укрепить иммунитет помогут занятия спортом. При активном движении повышается скорость циркуляции крови, способствуя выведению шлаков из организма. Однако, как и с закаливанием, следует знать меру, составить программу тренировок, исходя из возраста и возможностей организма.

Длительные нагрузки (более 1,5 часа) повышают восприимчивость к заболеваниям на 72 часа после занятия. Поэтому необходимо соблюдать принципы регулярности, соразмерности и постепенности.

Правильное питание

Сбалансированное питание играет большую роль в крепком здоровье человека. Для этого необходимо, чтобы в рационе преобладали растительные и животные белки, содержались необходимые минералы и витамины B, A, C, E. Белок человек может получить из мяса, яиц, рыбы, орехов и бобовых культур.

Витамин группы A содержится в овощах и фруктах – помидорах, моркови, болгарском перце, тыкве и абрикосах. Также его можно найти в сливочном масле и яйцах.

Витамин B в большом количестве человек получает из молочной продукции, семечек, печени, отрубей, сырых желтков, мяса и орехов.

Большое содержание витамина C — в цитрусовых, шиповнике, клюкве, киви и квашеной капусте.

Витамином E богаты растительные масла, зерна пшеницы и авокадо.

Дневной рацион, в котором найдется место всем этим белкам и витаминам, послужит хорошей опорой для вашего здоровья.

Фармакологическая профилактика

Специальные лекарственные средства на основе натуральных лекарственных трав при правильном применении помогут повысить иммунитет. К ним относят экстракт алоэ, женьшень, настойку эхинацеи, золотой корень, элеутерококк, лимонник китайский, родиолу розовую, боярышник и каланхоэ.

Кроме того, часто при снижении иммунитета врачами назначаются препараты животного и микробного происхождения, а также всевозможные индукторы интерферона.

При этом следует помнить, что подобные средства зачастую обладают побочными действиями. Поэтому принимать их без острой необходимости и самостоятельно не рекомендуется.

Часто болею простудными заболеваниями взрослый

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий