Дыхательная гимнастика при хобл для отхаркивания мокроты

Упражнения при хроническом бронхите

К основным задачам дыхательной гимнастики следует отнести:

  • отделение мокроты;
  • улучшение тонуса дыхательных мышц;
  • увеличение длины вдоха.

Таблица 5. Упражнения при хроническом бронхите:

Что делать? Как делать?


Тренировка брюшного дыхания.

Принять горизонтальное положение, перевернуться лицом кверху. Под ноги нужно поместить плотный валик.

Правая верхняя конечность помещается на грудную клетку, левая – на живот. Главная задача – выполнение дыхательных упражнений животом, без привлечения мускул груди. Выдох должен быть спокойным и длинным. Длительность упражнения – 35 сек. Количество повторов – 2-3.


Улучшение легочного кровообращения.

Нанести на спину и грудную клетку небольшое количество камфорного масла. В течение 15-20 сек выполнять легкие постукивания. Когда появляется ощущения мягкого тепла, постукивания прекращаются.

Упражнение выполняется перед отбоем. Смывать масло не нужно. Сверху надевается что-нибудь теплое.

Как делать дыхательную гимнастику

Главным условием эффективности дыхательной гимнастики является соблюдение правил ее выполнения. К основным рекомендациям относятся:

  • вдох через нос делать интенсивно, а через рот – спокойно и умеренно;
  • выдохи нужно делать едва слышимыми, медленными и плавными;
  • тренировку проводить в удобном положении;
  • соблюдать продолжительность гимнастики – 10-15 минут;
  • ритм дыхания поддерживать счетом, как для марша.

Дыхательная гимнастика при бронхите существует в нескольких формах, одна из них разработана профессором Бутейко. В основе он поставил поверхностное дыхание, ведь, по его мнению, глубокие вдохи препятствуют насыщению легких кислородом. Если во время гимнастики вы почувствуете отвращение к ней или сильное желание надышаться, то не переживайте – это нормальное явление в начале занятий, вам нужно лишь его перетерпеть. Упражнения по методу Бутейко выполняется так:

  1. Сделайте выдох, затем, задержав дыхание, делайте повороты головы в правую и левую сторону, при этом направляя взгляд вверх. Когда почувствуете, что уже нельзя терпеть, выдохните все, что осталось в легких, и вернитесь к нормальному дыханию.
  2. Приложите ладонь к щеке. Вдохнув и выдохнув, задержите дыхание. Ладонью надавите на щеку, чтобы ощущалось сопротивление.
  3. Положите руки на затылок, выдохните через нос. Осуществляя давление на затылочную часть, сделайте довыдох и вернитесь к нормальному дыханию.
  4. На выдохе потяните руки вверх, затем сделайте вращательные движения.

При бронхиальной астме

Хоть при бронхиальной астме и противопоказана физическая активность, легкая гимнастика все же пойдет на пользу, но только в дополнении с медикаментозным лечением. Обязательно при этом соблюдать несколько правил:

  • при выполнении упражнений начать дышать ртом, чтобы избежать попадания в бронхи содержимого носоглотки;
  • выполнять само упражнение в перерыве между вдохом и выдохом, если при астме наблюдается скопление в бронхах мокроты;
  • дышать неглубоко, чтобы не допустить раздражения тканей бронхов;
  • выполнять гимнастику не менее 2 раз в день.

Гимнастика при астме помогает очистить дыхательные пути от накопившейся слизи и мокроты, увеличить их просвет. Благодаря ей также восстанавливается спастика бронхов, становятся крепче мышечные ткани и диафрагма. Гимнастика может включать следующие упражнения:

  1. Сразу после пробуждения, оставаясь в постели, лягте на спину, согните ноги в коленях, подтяните их к груди и выдохните ртом. Выполняйте до появления чувства усталости.
  2. В удобном положении закройте одну ноздрю пальцем. Сделайте вдох ртом, а выдох – открытой ноздрей.
  3. Возьмите емкость с водой и соломинку. Через последнюю сделайте сначала вдох, а потом выдох, но уже в резервуар с водой. Выполняйте около 10 минут 5 раз за сутки.
  4. Встаньте прямо, руки поставьте на талию. На вдохе максимально надуйте живот, напрягите его на пару секунд. После этого на резком выдохе почувствуйте расслабление мышц живота, а затем втяните его.

Для лечения хронического бронхита

При бронхите, который уже перешел в хроническую форму, особенно важно разрабатывать легкие, ведь проблема заключается в застойных процессах. Если на полноценные занятие не находится время, то можно выполнить быстрый и легкий экспресс-комплекс дыхательных упражнений:

  1. Возьмите шарик из мягкой и тонкой резины. Надуйте его за минимум выдохов.
  2. Сложив губы трубочкой, глубоко вдохните, а выдох сделайте спустя 2-3 секунды.
  3. Зажав нос пальцами, постарайтесь через него же сильно вдохнуть. Выдох сделайте уже ртом.
  4. Сидя на полу, ноги протяните вперед. Соединив их вместе, вдыхайте ртом, а затем поднимайте руки через стороны. Выдыхайте, при этом произнося звук «с-с-с-с-с», и опускайте руки.
  5. Примите позу сидя по-турецки. Кисти сожмите в кулаки, поднимите вверх и выдыхайте, не размыкая губ и произнося звук «пф-ф-ф-ф».

Принципы лечебной гимнастики

В качестве противопоказаний стоит отметить следующие патологии:

  • Тяжёлое течение ХОБЛ, а также периоды их обострения;
  • некомпенсированные формы соматических заболеваний;
  • гипертонический криз;
  • психические болезни.

Особую осторожность при осуществлении дыхательной гимнастики должны соблюдать пожилые люди и старики

Выбор правильной тактики лечения хронической обструктивной болезни лёгких повышает шанс на выздоровление. Что необходимо знать о лечении ХОБЛ с помощью антибиотиков

Наряду с медикаментами, для лечения ХОБЛ используют народные методы. Об этом подробно рассказывается здесь.

Главными принципами такого метода немедикаментозной терапии являются постепенное увеличение нагрузок, регулярность и постоянный самоконтроль, не допускающий появление каких-либо неприятных ощущений.

Дыхательная гимнастика должна выполняться в лёгкой, не стесняющей движений одежде, а также в хорошо проветриваемом помещении.

Комплекс дыхательной упражнений

Ниже приведён перечень из девяти упражнений, доступных для исполнения людьми с любым уровнем здоровья.

    1. Первое из них следует выполнять из положения сидя на стуле, прижавшись к его спинке. Сделать короткий вдох носом, после чего резко выдохнуть через сильно сжатые губы. По времени выдох должен быть более продолжительным.
    2. Исходное положение то же. Производят поочерёдное поднимание то одной, то другой прямой руки с медленным опусканием. При подъёме – вдох, при опускании – выдох. Как и в предыдущем случае, кратность выполнения каждого движения составляет 4–6 раз.
    3. Сесть на кончик стула, руки положить на колени. Произвести одновременное сгибание и разгибание в голеностопных и лучезапястных суставах. Сделать по 10–12 повторений.
    4. Сидя на стуле свободно вдохнуть, затем плавно выдохнуть с задержкой дыхания на пару секунд, ориентируясь на своё самочувствие. Затем цикл повторяется. При малейшем дискомфорте занятие прекратить. Общая продолжительность упражнения – до одной минуты.

  • Расположиться на краю стула, ладони поместить на груди и имитировать откашливание в виде коротких серий из 2–3 дыхательных толчков. В ходе выполнения упражнения необходимо контролировать количество отделяемой мокроты, при этом попеременно фиксировать руки на верхних, средних и нижних частях грудной клетки.
  • Стоя со слегка наклонённым вперёд корпусом опереться руками о бёдра, ноги согнуть в коленях. После плавного вдоха сделать продолжительный выдох через сжатые губы. При правильной технике выполнения упражнения ощущается движение дыхательной мускулатуры задне-нижних отделов грудной клетки.
  • Выполняется в положении сидя на стуле с согнутыми в локтях руками; кисти располагаются на плечевых суставах. Одновременно с вдохом производят вращение плечами вперёд. На выдохе наступает фаза расслабления. После паузы производят аналогичное движение, но с вращением в обратном направлении.
  • Разместиться на краю стула, верхние конечности опустить по бокам туловища. Плавно вдохнуть и поднять плечи, после чего выдохнуть, вернув плечи в начальное положение.

Последние три упражнения выполняются с 4–6-кратным повторением.

Завершают цикл дыхательной гимнастики максимальным расслаблением каждой мышцы тела из положения сидя на стуле с прислонённым к его спинке туловищем и выпрямленными ногами. Продолжительность мысленной релаксации – около одной минуты.

Для людей с большими физическими возможностями дыхательная гимнастика при ХОБЛ может быть расширена включением более сложных упражнений, которые выполняются до лёгкого утомления. Однако грамотный подбор комплекса является прерогативой курирующего специалиста.

Дыхательные упражнения: в чем именно их польза?

Прежде чем приступить к описанию конкретных упражнений дыхательной гимнастики, поговорим подробнее об их полезности. Воздух необходим для жизнедеятельности человека. Он поставляет энергию, снабжает его кислородом, помогает кровообращению, вентилирует организм, удаляя из него вредные для жизнедеятельности вещества и микроорганизмы. Это – общеизвестные факты, о них знают даже дети.

Понятно, что со всеми этими функциями легче справляются здоровые легкие. Они наполняются воздухом и освобождаются от него в равной степени. То есть, сколько воздуха человек вдохнул, столько же и выдохнул. А вот больные легкие функционируют несколько иначе. Воздух поступает в них в полной мере, но выходит не полностью. Часть воздуха застаивается и, соответственно, оставляет внутри организма попавшие туда со вдохом всяческие вредные вещества и микроорганизмы. К примеру, тот же коронавирус. Кроме этого, застоявшийся в легких воздух не позволяет свежему воздуху наполнять легкие в полной мере. Получается своего рода замкнутый, болезненный и опасный для человека круг.

Следовательно, легкие должны быть здоровыми. А чтобы они были таковыми, их необходимо тренировать. По большому счету, это не одноразовое, а многоразовое действие. Иначе говоря, о здоровье легких необходимо думать постоянно. И – принимать все меры для их оздоровления. Такие меры хорошо известны. Это – здоровый образ жизни и укрепляющие физические упражнения: циклическая нагрузка, ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и пр.

По известным причинам выполнять все эти действия в настоящее время проблематично. А вот заниматься дыхательной гимнастикой для укрепления легких в домашних стенах – вполне возможно

Было бы желание и осознание важности этого дела. Тем более что помимо легких, такие упражнения укрепляют еще и сердце вместе с сосудами, сгоняют лишний вес и успокаивают нервную систему

Что, кстати, также немаловажно в нынешней реальности.

Итак, делаем дыхательные упражнения…

Сразу следует сказать: таких упражнений насчитывается множество. И отдельных, и объединенных в комплексы. Причем, так было испокон веков. О пользе от дыхательной гимнастики прекрасно знали еще с древних времен. Вспомним хотя бы для примера специальные дыхательные практики йогов. Или – древнегреческих и древнеримских атлетов.

Но мы сейчас не будем говорить ни о йогах, ни об атлетах. Наша задача проще и актуальнее: рассказать о легких и доступных дыхательных упражнениях, которые легко выполнить любому человеку самостоятельно, укрепив тем самым свое здоровье и обезопасив в какой-то степени себя от всяческой заразы.

Итак, упражнения.

  1. Принимаем положение стоя. Вдыхаем глубоко через нос. Задерживаем дыхание насколько можем. Медленно выдыхаем через рот. Повторяем 5-6 раз. Делаем упражнение 6-10 раз в течение дня.
  2. Это упражнение лучше делать при физических нагрузках. Вдыхаем воздух через нос, а выдыхаем – через рот. Причем, губы в этот момент должны быть сжаты. Такое упражнение называется «губным тормозом». Оно помогает выровнять поток воздуха в легких, улучшить поступление кислорода в организм и уменьшить одышку.
  3. А это упражнение называется «диафрагмальным дыханием». Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленках. Одну руку кладем на живот, другую – на грудь. Вдыхаем воздух через нос, а выдох делаем ртом. Следим за процессом: при правильном и полноценном вдохе живот должен надуваться, при выдохе – сдуваться. Повторяем упражнение 5-6 раз.
  4. Делаем его 5-7 раз в день. Дыхание с дополнительной нагрузкой. Выбираем упражнение, требующее легкого физического напряжения. Скажем, поднятие гантелей, приседания, отжимания и т. д. Вдыхаем воздух через нос, выдыхаем – сквозь сомкнутые губы. Главная «фишка» этого упражнения – выдох должен производиться одновременно с самой тяжелой частью упражнения. Другими словами: поднимаем гантели – и одновременно выдыхаем, выпрямляем ноги, делая приседания – выдыхаем. В общем, понятно. Делаем дыхательное упражнение до ощущения легкой усталости.
  5. Выполняем упражнение, называемое «кашляющим выдохом». Суть его в следующем. Принимаем положение стоя. Вдыхаем – через нос, выдыхаем – через рот. При этом рот должен быть открытым. Причем, выдыхаем с силой, в три приема, каждый раз произнося звук «ха». Получается похоже на кашель – отсюда и название упражнения.

Об одной из разновидностей дыхательных упражнений – дыхательной гимнастике Стрельниковой в подробностях расскажет это видео.

Применение дыхательной гимнастики при ХОБЛ: цели, принципы и методики

› Х.О.Б.Л.

Одна из распространенных и опасных для жизни патологий дыхательных органов — хронические обструктивные болезни легких (ХОБЛ).

Данные заболевания часто приводят к нетрудоспособности человека и даже летальному исходу. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ является одним из способов облегчения состояния пациента и терапии данного заболевания.

Она позволяет регулярно тренировать мышцы, которые отвечают за работу легких.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ цели и принципы

По мнению врачей, избавиться от такого тяжелого заболевания как ХОБЛ возможно только на ранних стадиях. Основными симптомами болезни являются одышка, выделение обильной мокроты при хроническом кашле.

Облегчить симптомы и общее состояние больного эффективно помогает комплекс специальных дыхательных упражнений. ЛФК способно существенно улучшить самочувствие пациента и помочь организму справиться с проблемой.

Выполнение дыхательной гимнастики при ХОБЛ позволяет достигнуть следующих целей:

  • замедление темпов прогрессирования болезни;
  • укрепление мышц, которые участвуют в совершении акта дыхания;
  • снижение дыхательной недостаточности до ее полного устранения;
  • улучшение кровотока и поступления воздуха в легкие;
  • облегчение процессы выведения мокроты из дыхательных путей;
  • повышение эластичности тканей и стенок бронхиального дерева;
  • предупреждение патологического состояния, когда происходит накопление жидкости в плевре (плеврального выпота);
  • уменьшение частоты приступов удушья;
  • укрепление иммунитета и общего тонуса организма пациента.

Лечебная гимнастика при ХОБЛ должна проводиться с соблюдением основных принципов:

улучшить состояние пациента можно только при комплексном подходе к лечению, т.е

занятия ЛФК должны сочетаться с медикаментозной терапией, которая регулируется врачом;
начальные занятия нужно обязательно проводить с инструктором, в последующем возможны самостоятельно в домашних условиях;
тренировки проводят ежедневно дважды в день, но длительностью не более 15 мин.;
постепенное наращивание нагрузки с учетом самочувствия больного;
занятия следует проводить в прохладном помещении, одеваться в свободную одежду;
важное требование — полный отказ от курения.. Некоторые врачи советуют начинать выполнять дыхательные упражнения и специальный комплекс в состоянии реабилитации еще при нахождении пациента в стационаре

Некоторые врачи советуют начинать выполнять дыхательные упражнения и специальный комплекс в состоянии реабилитации еще при нахождении пациента в стационаре.

Однако следует знать, что для проведения таких тренировок существуют противопоказания:

  • периоды обострения ХОБЛ;
  • гипертонический криз;
  • психические невосприятие пациентом болезни.

Пожилым людям с ХОБЛ дыхательная гимнастика показана только после консультации с лечащим врачом и при соблюдении осторожности при тренировках

Диафрагменное дыхание

Одним из способов повышения нагрузки при выполнении таких упражнений является диафрагменное дыхание, рекомендованное врачами при бронхите. его достоинством является задействование не только дыхательных органов, но и включение в нагрузку других частей тела.

Несколько примеров тренировок:

  • лечь на спину, сделать сильный и продолжительный вдох, считая до 3 и втянуть живот; на счет 4 — выдохнуть воздух диафрагмой, выпячивая живот; после этого надо покашлять, стараясь сокращать мышцы живота;
  • в положении лежа на спине и обхватив руками голени ног — делать выжимание, т. е. при вдохе — подтянуть колени к груди, а потом сделать сильный выдох диафрагмой и разогнуть ноги; затем надо покашлять, стараясь усилить отделение мокроты при помощи сокращения мышц брюшного пресса.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Метод гимнастики Бутейко основан на способе уменьшении глубины дыхания человека при помощи умения расслаблять диафрагму.

При этом вдыхание воздуха делается поверхностно и через нос, стараясь не задействовать живот и грудь, а только верхнюю часть легких.

Длительность вдоха 2-3 секунды, выдоха — 3-4 секунды, затем следует пауза 3-4 секунды, которая при постоянных тренировках должна увеличиваться.

На начальном этапе занятий по методике Бутейко многие больные ощущают недостаток воздуха, из-за чего может произойти обострение некоторых хронических болезней, потеря аппетита, возможно учащение дыхания. Однако постепенно негативные симптомы проходят, самочувствие пациента улучшается.

Как развивается ХОБЛ

Болезнь формируется постепенно. Запуском ее механизма является неблагоприятные внешние воздействия, провоцирующие воспалительный процесс в органах дыхательной системы. Также важным фактором является генетическая предрасположенность, из-за которой происходит нарушение баланса разрушения и синтеза здоровой ткани.

При воспалении высвобождаются легочные протеазы – ферменты, которые расщепляют молекулы слизистой ткани бронхов и легких. В норме этот процесс сбалансирован работой антипротеаз, которые «отвечают» за восстановление молекул. Одной из протеаз является альфа-1-антитрипсин. В ряде случаев у людей больных ХОБЛ наблюдается недостаток альфа-1-антитрипсина. Это значит, что активность антипротеаз снижена, и процесс разрушения ткани преобладает над процессом восстановления.

Если здоровая структура слизистой оболочки бронхов не успевает восстанавливаться, она замещается фиброзной соединительной тканью по типу рубцовой. Если вредные воздействия не прекращаются, эта грубая ткань, постепенно нарастает, утолщая стенки бронхов и сужая их диаметр. Также при воспалительном процессе возникает гиперсекреция слизи, которая забивает проход бронхов. Через какое-то время процесс становится необратимым и начинает прогрессировать даже если вредные факторы будут устранены.

Если бронхи при повреждении утолщаются, то стенки альвеол наоборот – разрушаются. В результате происходит патологическое расширение воздушных пространств, паренхима оказывается более слабо прикрепленной к дыхательным путям, что ведет к затруднению выхода воздуха на выдохе. Разрушенные альвеолы могут образовывать буллы (воздушные кисты) диаметром более 1 см. Такие патологии приводят к утрате эластической силы легких и их гипервоздушности.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой польза. Дыхательная гимнастика Стрельниковой: польза и упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой – это чудодейственное средство от многих болезней, которое не требует медикаментозного лечения. При каких заболеваниях полезна эта дыхательная гимнастика? Почему ее называют парадоксальной? Когда и какие упражнения нужно выполнять?

Shutterstock

Из этой статьи ты узнаешь:

Свою дыхательную гимнастику педагог-вокалист Александра Николаевна Стрельникова разработала с целью постановки голоса у оперных певцов. Но неожиданно оказалось, что дыхательные упражнения по Стрельниковой не только укрепляют голосовые связки певцов, артистов, дикторов и лекторов, но и лечат самые различные заболевания.

Польза дыхания по Стрельниковой

Гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, полезна для часто болеющих детей. Усиливая обменные процессы, она укрепляет организм ребенка, помогает выстоять перед атаками инфекций.

Shutterstock

Дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой называют еще парадоксальной. Почему? Да потому, что выполняется она вопреки общепринятым правилам, однако имеет сильный оздоровительный эффект.Парадоксальную дыхательную гимнастику практикуют при гипертонии, бронхитах, бронхиальной астме, хронических бронхитах и пневмонии, хронических ринитах и гайморите, гриппе, сердечной недостаточности, аритмии, остеохондрозе, болезни голосового аппарата.

Основы гимнастики

Два главных упражнения наклон и одновременно резкий вдох, сведение рук перед грудью и активный, шумный вдох. О выдохе вообще не стоит думать. Он происходит плавно, мягко, тихо во время расслабления. Обычно же мы делаем все наоборот: наклоняясь выдыхаем, а поднимаясь вдыхаем. Движением помогаем дыханию.

Shutterstock

У Стрельниковой мышцы рук и груди не помогают мышцам, участвующим в дыхании, и тем приходится работать в усиленном режиме. В результате они крепнут, при этом активизируется газообмен, и организм ускоренно насыщается кислородом, что благотворно сказывается на общем состоянии.

Когда выполнять упражнения

В качестве лечения дыхательную гимнастику выполняют два раза в день по 1500 вдохов до еды или через час-полтора после нее.Как профилактическое средство гимнастику выполняют по утрам.Ею даже можно заменить общеукрепляющие физические упражнения, потому что она уже сама по себе воздействует общеукреп­ляюще на организм.Вечером же гимнастика поможет снять усталость, расслабиться после напряженного дня.

Упражнения

Shutterstock

Повороты головы вправо и влево. На каждый поворот (в конечной точке) короткий, шумный, быстрый, резкий вдох носом. Темп 1 вдох в секунду или быстрее. Выдох через приоткрытый рот спокойный и мягкий. Так нужно дышать, выполняя все упражнения Стрельниковой.
Наклоны головы вправо и влево. Резкий вдох в конце каждого движения.
Наклоны головы вперед и назад

Короткий вдох в конце каждого движения
Внимание! Людям с межпозвонковыми грыжами, остеохондрозом, гипертонией выполнять это упражнение нужно осторожно, лишь слегка забрасывая голову назад.
Сведение рук перед грудью. При встречном движении руками сжимается верхняя часть легких в момент шумного вдоха
Чередуйте руки правая рука то сверху, то снизу.
Shutterstock

Пружинящие приседания в выпаде

Время от времени ноги меняются местами. Вдох в крайней точке приседания в момент сведения опущенных рук.
Пружинящие наклоны вперед. Мгновенный вдох в нижней точке. Слишком низко наклоняться необязательно, выпрямляться тоже до конца не нужно. Если трудно наклоняться, то упражнение можно выполнять сидя.
Пружинящие наклоны назад со сведением поднятых рук. Вдох в крайней точке наклона назад.
Наклоны вперед и назад (по принципу маятника). Вдох в крайней точке наклона вперед, а потом наклон назад.

Обратите внимание!

По наблюдениям самой А. Н. Стрельниковой, эта дыхательная гимнастика прекрасно сочетается с оздоровительным бегом, лыжами, плаванием, спортивными играми, с гантелями и т. п. Но вот выполнять парадоксальную гимнастику, а параллельно другие дыхательные упражнения не стоит. Особенно противопоказано сочетание этих упражнений с йоговскими. Они несовместимы. Опасно их делать также при сильной близорукости, глаукоме и стойкой гипертонии.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий