Как быстро и действенно восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков?

Причины и признаки ухудшения микрофлоры кишечника

Специалисты выделяют множество
причин, которые могут спровоцировать нарушение работы желудочно-кишечного
тракта. На организм человека постоянно воздействуют различные неблагоприятные факторы,
что становится причиной развития дисбактериоза.

Вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта способны следующие причины:

  1. Неправильное
    и неполноценное питание. Частые голодания либо, наоборот, переедание вызывают
    сбои в процессе пищеварения и провоцируют нарушение стула.
  2. Вредные
    продукты питания. Употребление в пищу неполезных для организма продуктов способствует
    активному размножению и питанию вредных бактерий, которые подавляют нормальную
    жизнедеятельность здоровой микрофлоры кишечника.
  3. Патологии
    желудочно-кишечного тракта. Спровоцировать дисбактериоз могут острые кишечные
    инфекции, прогрессирующие в организме, и отравления. Кроме этого, стать причиной
    нарушения работы желудочно-кишечного тракта может нарушение секреторной функции
    и оперативное вмешательство на брюшной полости.
  4. Бесконтрольный
    прием лекарственных препаратов. При антибактериальном лечении в кишечнике
    погибают не только вредные, но и полезные бактерии.
  5. Гормональное
    лечение. Прием гормональных препаратов отражается на работе всех органов и
    систем, и особенно на желудочно-кишечном тракте. Характерным проявлением
    дисбактериоза у женщин является молочница.
  6. Неправильная
    очистка кишечника. При такой процедуре погибают как болезнетворные, так и полезные
    бактерии. В результате в организме развивается сильный дисбаланс, который становится
    причиной различных проблем.
  7. Избыточная
    чистоплотность. При злоупотреблении антибактериальными средствами гигиены
    погибает большое количество болезнетворных и полезных микроорганизмов.

Кроме этого, стать причиной дисбактериоза
кишечника могут стрессовые ситуации и патологии нервной системы, а также
нарушение режима дня. В некоторых случаях провоцирующим фактором может служить
проживание в неблагоприятных экологических условиях, употребление
некачественной воды и несоблюдение режима дня.

Заподозрить проблемы с работой кишечника
можно по следующим признакам:

  • проблемы со стулом, то есть беспокоят как запоры, так и
    диарея;
  • дискомфортные ощущения в области живота в виде урчания
    и метеоризма;
  • высыпания различного характера на кожных покровах;
  • повышенная слабость и утомляемость, которая дополняется
    головными болями;
  • плохое качество кожи, волос и ногтей;
  • перепады настроения и депрессия.

При появлении такой симптоматики рекомендуется
обратиться за консультацией к врачу. Дисбактериоз может развиваться на фоне
какой-либо патологии либо являться результатом стрессовых ситуаций.

Важно
выявить, что же спровоцировало такое нарушение и устранить провоцирующий фактор

Народные средства

Восстановить микрофлору желудочно-кишечного
тракта можно как помощью специальных лекарственных препаратов, так и рецептами
народной медицины. Справиться с дисбактериозом удается благодаря натуральным
препаратам, которые выпускаются в порошковой форме, а также различным отварам и
настоям на основе трав. Чем восстановитьфлору кишечника лучше всего
проконсультироваться со специалистом.

Эффективными натуральными
фитопрепаратами, способствующими устранению дисбактериоза, являются следующие
средства:

Зверобой. С
помощью такого растения удается уничтожить вредных микроорганизмов, обитающих в
кишечнике

Однако, при лечении дисбактериоза важно подобрать правильную
дозировку, поскольку переизбыток средство может еще больше усугубить работу
ЖКТ.
Брусника.
Ягоды и листья такого растения обладают мощными антисептическими свойствами,
что помогает восстановить микрофлору кишечника. Приготовленный отвар следует
пить на протяжении нескольких суток.
Шалфей.
Такое растение славится своими противовоспалительными свойствами и помогает справиться
с дисбактериозом. Рекомендуется заварить траву в виде чая и пить в качестве
общеукрепляющего средства.
Календула.
В состав цветков растения входят антисептические вещества, способствующие
устранению проблемы

Свежеприготовленную вытяжку растения рекомендуется
принимать несколько раз в течение дня в комплексе с иными препаратами

Рекомендуется заварить траву в виде чая и пить в качестве
общеукрепляющего средства.
Календула.
В состав цветков растения входят антисептические вещества, способствующие
устранению проблемы. Свежеприготовленную вытяжку растения рекомендуется
принимать несколько раз в течение дня в комплексе с иными препаратами.

В домашних условиях можно приготовить следующие средства нетрадиционной медицины:

  1. Смесь чеснока и кефира. Необходимо измельчить 2 зубчика чеснока и залить их стаканом кефира. Такое средство лучше принимать за 2 часа перед сном и благодаря ему удается нормализовать баланс бактерий в кишечнике.
  2. Настой ромашки, семена льна, мелиссы и зверобоя. Необходимо смешать в емкости по 2 столовые ложки каждого растительного компонента и заварить двумя стаканами кипятка. Образовавшуюся массу следует настаивать не менее часа, после чего профильтровать и принимать по ½ стакана до еды.
  3. Средство из меда, чернослива и кураги. Необходимо взять сухофрукты в равном количестве, измельчить их с помощью блендера и смешать с небольшим количеством меда. Такое средство рекомендуется принимать по столовой ложке каждый день.
  4. Чесночное масло. Для его приготовления следует тщательно измельчить зубчик чеснока и залить его ½ стакана растительного масла. Образовавшуюся массу нужно настаивать не менее 2-3 суток. Такое народное средство рекомендуется принимать по ½ чайной ложки утром до еды и запивать достаточным количеством воды.

В ситуации, когда дисбактериоз
сопровождается вздутием живота и метеоризмом, рекомендуется приготовить
средство из 3 столовых ложек мяты, 5 столовых ложек эвкалипта и столовой ложки
укропа. Растительные компоненты нужно смешать между собой и заварить литром
кипятка. Образовавшуюся смесь следует настаивать не менее часа, после чего
принимать по 200 мл каждый день до еды в течение месяца.

Вопрос, чем
лучше восстановить микрофлору кишечника, интересует многих людей.  Защитить организм удается как с помощью правильного
питания, так и при ведении здорового образа жизни. Прогноз восстановления
нарушенной микрофлоры кишечника чаще всего благоприятный. Он зависит от
адекватности подобранной терапии и тяжести патологического процесса.

Симптомы нарушения микрофлоры

Нарушения микрофлоры протекают с большим количеством симптомов у взрослых. Нарушается не только пищеварение, но и иммунитет, работа сердца, нервной системы и даже кроветворения. Заболевание, которое характеризуется такими расстройствами по причине дисбаланса микробов в кишечнике, называется дисбактериозом или дисбиозом. Часто такое состояние развивается после приема антибиотиков.

В последнее время специалисты спорят насчет актуальности терминов, утверждая, что невозможно достоверно выявить состояние микрофлоры в кишечнике. Но практические врачи выделяют эту болезнь как отдельную нозологию. Дисбиоз проявляется следующими симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта:

  • нарушения моторики толстого кишечника: диарея или запор;
  • метеоризм, вздутие;
  • боли внизу живота;
  • боли и газы при дефекации;
  • изменение характера стула: появление в нем примесей, слизи;
  • нарушение всасывания питательных веществ.

Последний пункт больше характерен для тонкого кишечника. Но при выраженных проблемах в толстом через небольшой промежуток времени начинает страдать пищеварение «выше» по уровню. Это приводит к развитию мальабсорбции после диареи – синдрома недостаточного всасывания нутриентов.

Общее состояние организма также страдает. Пациенты жалуются на апатию, вялость, сонливость. Дефицит витаминов, особенно группы В, магния приводит к нервным расстройствам: сенсорной полинейропатии, болям жгучего характера, нарушением высших нервных процессов (как надо питаться,чтобы укрепить нервы, я писала!). Снижается память, интеллект, появляется эмоциональная лабильность.

Изменения затрагивают внешний вид больного. Дисбактериоз буквально написан на лице: кожа становится сухая, дряблая и склонная к воспалению. Быстро появляются гнойничковые инфекции, ломкость волос и ногтей, выпадение волос (больше о выпадении волос). Недостаток витамина К приводит к кровоточивости и трудностям с остановкой кровотечения.

Дизбиоз может привести к нарушению половых функций. Воспаление в кишечнике может перейти на влагалище из-за анатомической близости выходных отверстий. Проблема может осложниться дисбиозом наружных половых органов. Кроме того, снижается иммунная защита организма (о том, как поднять иммунитет женщине, я писала), что также способствует нарушению микрофлоры во влагалище.

Какие медикаменты помогают в лечении

Схема лечения дисбактериоза предусматривает соблюдение определенных этапов в применении медикаментов. Восстанавливать микрофлору необходимо постепенно, используя комплексное лечение на фоне правильного питания.

1 этап

Пациенту назначают пребиотики для создания в кишечнике выгодных условий существования полезных микроорганизмов. От препаратов этой группы не требуется усвоения.

Они способны сделать невозможной жизнь патогенной микрофлоры, укрепляют клетки местного иммунитета, активизируют развитие полезных микроорганизмов. В случаях дисбактериоза легкой степени более ничего не требуется.

К препаратам этого этапа относятся Дюфалак, Лактусан. Применяют комбинированный пребиотик и энтеросорбент Лактофильтрум. Он одновременно выводит токсины. В качестве симптоматических средств назначаются спазмолитики при схваткообразных болях в животе, желчегонные средства на фоне дискинезии путей, поливитаминные комплексы.

2 этап

Лечить дисбактериоз кишечника у взрослых после подготовки и очищения слизистой кишечника продолжают пробиотиками. Это препараты, содержащие необходимые бактерии. Существует множество вариантов для выбора нужного препарата. В фармакотерапии их принято делить на поколения по мере производства новых средств.

Первое поколение состоит из лекарств с одним штаммом микроорганизмов. Это Бифидумбактерин, Лактобактерин, Колибактерин. Второе поколение образовано из препаратов-антагонистов, содержащих флору, способную бороться с патогенными бактериями и заодно поддерживать пищеварение. Включает: Бактистатин, Биоспорин, Споробактерин.

К третьему поколению относятся многокомпонентные лекарства. В них входят сразу несколько штаммов бактерий + биодобавки. Представители: Линекс, Аципол, Бифилиз, Ацилакт, Бифиформ.

Четвертое поколение синтезировано только из бифидобактерий. Получилось усиление препаратов первого поколения: Флорин Форте, Пробифор, Бифидумбактерин Форте.

Главное содержимое — лактобактерии

Все пробиотики отличаются по бактериальному составу основного компонента:

  • бифидобактерии — содержат Бифидумбактерин (форте или порошок), Бификол, Бифилиз, Бифиформ, Биовестин, Лайфпак, Пробифор, Пробиотикс;
  • лактобактерии — входят в состав Линекса, Лактобактерина, Ацилакта, Аципола, Биобактона, Гастрофарма;
  • колибактерии — содержатся в Колибактерине, Биофлоре, Бификоле;
  • энтерококки — включены в Линекс, Бифиформ;
  • дрожжеподобные грибки — находятся в Биоспорине, Бактиспорине, Энтероле, Бактисубтиле, Споробактерине.

Жидкие пробиотики показаны грудничкам, особенно, родившимся недоношенными, после ОРВИ при поносе, отставании в росте. Педиатры выбирают из группы:

  • Аципол;
  • Бифидумбактерин Форте;
  • Линекс;
  • Бифилиз;
  • Лактобактерин;
  • Пробифор.

Не следует пытаться самостоятельно подобрать препарат. Выяснено, что пробиотики могут оказывать негативное действие. Исследования дорогостоящих импортных средств показало, что активность микроорганизмов соответствует только 20% от заявленной. Кроме того, бактерии не закрепляются в кишечнике надолго.

Микробиологи считают, что люди, живущие в России, более адаптированы к местным штаммам. Поэтому для лечения дисбактериоза более полезными оказываются отечественные препараты.

Синбиотики — новейшие препараты для восстановления кишечной флоры. Они созданы из комбинации пробиотика и пребиотика.

Оба средства позволяют сохранить активность микроорганизмов, подкармливают полезные бактерии, защищают и стимулируют их размножение. Lb17 — на сегодняшний день относят к лучшим препаратам. в его составе более 70 компонентов: 17 видов живых бактерий, экстракт водорослей, овощей, грибов, лекарственные травы, фрукты, зерновые культуры.

Препарат довольно дорогой, поскольку синтезируется способом естественной ферментации в течение трех лет. Поступает из Канады. Мультидофилус плюс — американский препарат, включает три штамма лактобацилл, бифидобактерии, мальтодекстрин. Показан для лечения взрослых.

Интетрикс, кроме антимикробной, имеет противогрибковую активность, не действует на нормальную кишечную флору

Препараты разных групп

Кишечным антисептиком называют разновидность антибиотиков, подавляющую патогенную флору (Энтерофурил, Интетрикс). Бактериофаги — это вирусы, которые при размножении уничтожают определенные виды кишечных бактерий. Их назначают в дополнении с антисептиками.

Интести-бактериофаг — растворимое средство, назначается внутрь или в клизме. Эффективно борется с патогенной флорой (энтерококками, дизентерийными бактериями, сальмонеллами).

В практике применяется стрептококковый бактериофаг, уничтожающий только стрептококки.

Нарушение микрофлоры кишечника: причины и симптомы

Под микрофлорой кишечника принято понимать совокупность микроорганизмов, населяющих желудочно-кишечный тракт человека и находящихся в симбиозе с носителем. Когда нарушается соотношение между полезными и патогенными бактериями в кишечнике говорят о таком состоянии, как дисбактериоз. Он определяется как клинико-лабораторный синдром, обусловленный изменением количественного и качественного состава микрофлоры, в результате которого развиваются метаболические и иммунологические нарушения в сопровождении с желудочно-кишечными расстройствами.

Изображение: VectorMine / Shutterstock.com

В среднем, в кишечнике человека содержится почти 50 триллионов
микроорганизмов. Но не все бактерии полезны. Некоторые из них при определенных
условиях способны вызвать заболевания. Нарушение микрофлоры кишечника может происходить по
следующим причинам:

  • Длительный прием
    лекарственных средств, угнетающих полезные бактерии. Сюда относятся
    антибиотики, гормональные препараты и медикаменты, применяемые для
    химиотерапии. Они нарушают биоценоз ЖКТ и способствуют формированию штаммов
    бактерий, проявляющих впоследствии антибиотикорезистентность.
  • Острые инфекционные
    заболевания кишечника.
    Пищевые отравления, дизентерия, сальмонеллез и другие болезнетворные факторы
    нарушают равновесие в кишечнике.
    Состояние усугубляется еще больше, когда начинают принимать антибиотики для их
    лечения.
  • Хронические заболевания
    ЖКТ. Нарушение биоценоза при колитах, язвенной болезни, холецистите, гастритах
    происходит из-за изменения кислотности кишечная среды, расстройства
    перистальтики и ограниченного поступления клетчатки.
  • Врожденная или
    приобретенная непереносимость определенных продуктов и веществ.
  • Нерациональное
    питание. В рационе человека порой не хватает балластных веществ, которые
    необходимы для нормальной микрофлоры
    человека. Ароматизаторы, консерванты, фастфуд, жирная пища подавляют
    размножение полезных микроорганизмов в ЖКТ.
  • Бесконтрольный прием
    слабительных средств и злоупотребление очистительными процедурами;
  • Системные заболевания
    хронического течения. Аутоиммунные процессы в организме, сахарный диабет,
    гипотиреоз нарушают работу всех органов, в том числе пищеварения.

Изменение состава микробной популяции и снижение количества
облигатных бактерий неблагоприятно сказываются на состоянии кишечника. Нарушение микрофлоры кишечника
проявляется такими симптомами:

  • вздутие и метеоризм;
  • боль в животе;
  • снижение аппетита;
  • наличие в кале
    непереваренных фрагментов пищи;
  • запор или диарея;
  • урчание в животе;
  • авитаминоз и анемия;
  • хроническая усталость;
  • бессонница;
  • слабость.

При нарушении микрофлоры кишечника страдает общее состояние человека:
обостряются хронические заболевания, плохо усваиваются минеральные вещества и
витамины, снижается иммунитет, нарушаются обменные процессы, обостряются
аллергические реакции.

Восстановления
микрофлоры кишечника народными средствами — процесс длительный, который
требует комплексного подхода. Выделяют 3 его этапа:

  • уничтожение патогенных
    микроорганизмов;
  • выведение токсинов и
    шлаков;
  • восстановление
    собственной микрофлоры.

Прежде необходимо выявить причину, которая вызвала
нарушение.

Чем опасны антибиотики

Когда появились антибиотики, можно было ожидать, что проблема дисбактериоза будет решена. Однако этого не произошло. Наоборот, он стал возникать чаще, причем даже у тех людей, которые не болели кишечными инфекциями и принимали антибиотики по другому поводу.

Дело в том, что эти препараты, как выяснилось, не только убивают болезнетворных микробов, но и губительно действуют на нормальную микрофлору кишечника. Кишечная палочка, например, лишается подвижности, утрачивает способность вырабатывать пищеварительные ферменты, а это как раз и влечет за собой расстройства функции кишечника. Кроме того, кишечная палочка приобретает свойство разрушать красные кровяные клетки (эритроциты) и вырабатывать токсические вещества, отравляющие организм.

Не менее чувствительны к воздействию лекарств и молочнокислые бактерии. Уменьшение их численности, а тем более полное отсутствие также неблагоприятно отражается на деятельности кишечника.

Когда антибиотики применяют рационально, побочное действие удается свести к минимуму. Но подлинным бедствием становится самолечение этими мощными препаратами.

Некоторые матери, например, однажды убедившись в эффективности антибиотиков, пытаются с их помощью побороть начавшийся у ребенка понос. Как только расстройство прекращается, лечение обрывают; стоит ребенку вновь почувствовать себя плохо, и мать немедленно ищет в своей аптечке очередную таблетку.

Даже если в антибиотике действительно была необходимость, такое беспорядочное лечение не дает результата, не уничтожает до конца болезнетворных микробов. А по микробам полезным наносится удар, который раз за разом становится все более чувствительным.

Измененная микрофлора перестает выполнять роль барьера, и слизистая оболочка кишечника становится беззащитной перед различными болезнетворными микробами. Поэтому люди, страдающие дисбактериозом, более подвержены острым кишечным инфекциям, которые нередко принимают затяжной, хронический характер.

Как выбрать препарат

Далее представлены рекомендации и полезные советы, которые помогут купить хороший пробиотик для кишечника.

Необходимость применения

Основным показанием к применению препаратов является дисбактериоз. Это состояние проявляется диареей, метеоризмом, тошнотой, болями в животе. Лекарства восстанавливают микрофлору кишечника, избавляют от неприятных симптомов.

Пробиотики также используют в комплексной терапии ряда заболеваний:

  • бактериальные и вирусные инфекции кишечного тракта;
  • пищевая токсикоинфекция;
  • повышенное газообразование;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • воспалительные процессы – гастрит, дуоденит, энтероколит;
  • заболевания печени;
  • аллергические болезни с диспепсическим синдромом;
  • расстройство кишечника после химиотерапии;
  • для восстановления микрофлоры влагалища у женщин.

Лекарственные формы

Наиболее популярны среди покупателей сухие формы лекарственных средств:

  1. Таблетки. Дешевые биологически активные добавки, которые не имеют дополнительной защитной оболочки. Лекарства предназначены для перорального приема, их удобно брать с собой в дорогу.
  2. Капсулы. Благодаря наличию оболочки пробиотики не повреждаются соляной кислотой желудка. Препараты имеют высокую эффективность.
  3. Порошок. Высушенные и измельченные полезные бактерии. Порошок упаковывают в порционные саше или помещают в банку с крышкой. Есть и такие добавки, которые выпускаются в порционных стеклянных ампулах. Порошок смешивают с водой.

Есть также жидкие препараты, которые отличаются быстротой действия. Они содержат живые бактерии, но имеют небольшой срок годности.

Особенности состава

При выборе и покупке лекарств для нормализации работы ЖКТ важно знать о различиях микроорганизмов

  1. Пробиотики (другое название – эубиотики) – полезные живые бактерий, которые присутствуют в толстой кишке.
  2. Пребиотики – углеводы, повышающие жизнедеятельность кишечной микрофлоры.

Есть также и синбиотики (симбиотики) – комбинированные высокоэффективные лекарственные средства, которые содержат оба вещества.

В состав пробиотиков входят 3 основные группы бактериальной флоры:

  • бифидобактерии;
  • лактобактерии;
  • непатогенные энтерококки.

В продаже существуют как монокомпонентные добавки с определенным штаммом бактерий, так и поликомпонентные БАДы. При дисбактериозе и бактериальных поражениях кишечника медики советуют принимать препараты с лакто- и бифидобактериями, а при вирусных инфекциях только лактобактерии. Для формирования здоровой микрофлоры в период реконвалесценции подходят добавки с непатогенными энтерококками.

Таблица – Классификация лекарств, содержащих пробиотики, по поколениям

Поколение Состав Применение препаратов
I Один штамм бактерий Используются для профилактики дисбактериоза, а также диареи при приеме антибиотиков
II Антагонисты патогенных микроорганизмов Применяются при дисбактериозе легкой и средней степени тяжести
III Несколько полезных бактериальных штаммов, пребиотики Используются при выраженном дисбактериозе, хронических патологиях кишечника, антибиотикоассоциированной диарее
IV Сорбированные препараты с высокой концентрацией КОЕ Применяются для лечения дисбактериоза, тяжелых отравлений
V Поликомпонентные продукты с добавлением пребиотиков Используются для лечения всех видов нарушений пищеварения

На сегодняшний день врачи рекомендуют выбирать лекарства четвертого и пятого поколений, которые отличаются высокой эффективностью при различных кишечных патологиях.

Подбор объема упаковки

Частота и длительность приема препаратов подбираются с учетом имеющегося заболевания. При хронических патологиях гастроэнтерологи рекомендуют пить добавки 3-4 раза в день в течение 3 недель. При инфекционной диарее лекарства следует принимать 6 раз в сутки до нормализации стула.

На фармакологическом рынке можно купить пробиотики в разных упаковках – небольшие блистеры для применения при острых состояниях и эконом-пачки с большим количеством суточных порций.

Цены лекарств

При сравнении разных препаратов необходимо рассчитывать цену порции: делить сумму за упаковку на число суточных доз в ней. По этому показателю импортные пробиотики выигрывают у недорогих отечественных биодобавок, так как аптечные средства содержат малое количество полезных бактерий.

Лучшие производители

Среди врачей и покупателей наиболее популярна продукция американских компаний 21st Century, Jarrow Formulas, Now Foods, Garden of Life, California Gold Nutrition, Лайф Экстеншн. Эти фармацевтические фирмы выпускают товары в соответствии с международными стандартами качества, а также проводят клинические испытания эффективности препаратов.

День 3: понедельник

Постарайтесь проснутся так, чтобы вы спали как минимум 7 часов, это минимум для получения полноценного ночного отдыха.

Что кушать сегодня?

Попробуйте провести день понедельник без мяса.

Диеты, которые включают в себя фрукты и овощи с низким содержанием мяса, помогают поддерживать большее разнообразие хороших бактерий, таких как Prevotella. Мясные диеты могут увеличить обилие и активность микроорганизмов, которые способствуют воспалительным заболеванием кишечника.

Не добавляйте искусственные подсластители в свой кофе

Исследования показали, что искусственные подсластители, такие как сукралоза, сахарин и аспартам, могут изменять баланс бактерий и уменьшать количество полезных бактерий в кишечнике. Считается, что эти микробные изменения являются причиной того, что искусственные подсластители приводят к непереносимости глюкозы больше, чем природные сахара.

Выпейте еще два стакана воды

Достаточное количество жидкости помогает пище двигаться через ваш кишечник должным образом, и это движение жизненно важно для здорового кишечника

Что делать сегодня?

Выбросьте свою антибактериальную зубную пасту, зубную нить и жидкость для полоскания рта

Антибактериальные химические вещества могут наносить вред полезным бактериям во рту. Небольшое исследование показало, что изменения бактерий во рту могут влиять на поглощение питательных веществ, такие как нитриты, которые, снижают кровяное давление.

Снять стресс

Стресс убивает полезные бактерии и увеличивает вредные бактерии в кишечнике. Хронический стресс особенно опасен, потому что он может увеличить проницаемость и позволить кишечной микрофлоре проникать туда, куда она не должны попадать, вызывая воспаление.

Когда засыпать: 11 часов.

Продолжайте придерживается здорового сна и рано ложитесь спать, чтобы проснуться отдохнувшим завтра. Если вы хоть немного лишаете себя нужного количества сна, это приведет к изменениям ваших полезных бактерий в кишечнике. Недавние исследования свидетельствуют о том, что эти изменения уменьшают вашу когнитивную функцию.

Три дня, это хорошее начало для поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике, и если вы лишь начинаете придерживаться этим правилам, то можете начать с правильного питания, добавив в свой рацион больше свежих овощей. Правильное питание имеет самое большое влияние на здоровую микрофлору кишечника. Однако не стоит забывать о полноценном сне  и физических упражнениях.

Остальная часть недели:

  • Попробуйте новые продукты. Употребление разнообразных продуктов приводит к более счастливому кишечнику и более разнообразной микрофлоре. Не стоит использовать агрессивные чистящие средства, такие как отбеливатель, и вместо этого используйте натуральные чистящие средства, такие как мыло и вода.
  • Принимайте антибиотики только тогда, когда это абсолютно необходимо.
  • Регулярно делайте физические упражнения.

Наша микрофлора кишечника — это зеркало нашего образа жизни. Мы должны внедрить здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.

Опубликовано: 12 августа, 2018

Теги: диета, здоровый образ жизни

Причины дисбактериоза кишечника

  • Антибиотики, длительное и бесконтрольное их применение, низкое качество препаратов, неправильный их путь применения, необоснованный приём (например: при насморке, без назначения врача), приводит к снижению иммунитета, который в свою очередь усиливает размножение грибов (типа Кандида), и других условно-патогенных микробов (например: стафилококки), приводя к нарушению равновесия между полезными микробами и «плохими» микробами. Кроме того антибиотики, обладают антимикробным действием, т.е. убивают бактерии, как чужеродные, так и полезные;
  • Химиопрепараты, гормонотерапия, радиотерапия, воздействие радиации, так же приводят к снижению иммунитета, вследствие чего нарушается нормальная флора кишечника;
  • Нерациональное питание, приводит к возможному развитию дисбактериоза, в тех случаях, если в рационе преобладают углеводы, белки животного происхождения и жиры и отсутствуют свежие овощи и фрукты. В этом случае происходят бродильные процессы в кишечнике, с последующим развитием гнилостной флоры. Употребление фруктов и овощей, которые были выращены с неконтролируемым количеством пестицидов и удобрений, которые способствуют уничтожению микробов в кишечнике. Отсутствие в рационе кисломолочных продуктов;
  • Острые или хронические кишечные инфекции, приводят к вытеснению нормальной флоры кишечника и размножению патогенной;
  • Паразитарные заболевания кишечника (аскаридоз), выделяют вещества, которые уничтожают микробы нормальной флоры кишечника;
  • Состояния, сопровождающие снижением иммунитета (онкологические заболевания, сахарный диабет, цирроз печени, СПИД, и другие);
  • Недоношенные дети, старческий возраст, связаны со слабой иммунной системой и возрастными особенностями кишечной флоры.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий