Заложило ухо при тренировке

Патология как причина заложенности

Вышеупомянутые факторы, влияющие на приступообразное снижение остроты слуха во время физических нагрузок, при правильном подходе быстро и легко устраняются. Есть и более серьёзные проблемы, которые провоцируют заложенность ушей в тренажёрном зале. Среди них:

  • воспаление среднего уха, отиты;
  • серные пробки в ушах;
  • дегенеративно-дистрофические изменения позвоночного столба (сколиоз, кифоз, остеохондроз);
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемия, гипертония, аритмия и т.д.);
  • воспаление черепных нервов или патологии слухового нерва;
  • травмы головы;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • вегетососудистая дистония.

Можно ли заниматься спортом при таких заболеваниях? Это необходимо оценивать в индивидуальном порядке. Например, серные пробки в ушах – это точно не повод прекращать тренировки. Достаточно посетить отоларинголога и применить ушные свечи. Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, то здесь не всё так радужно. Если это гипертония, то нагрузки нужны минимальные. Обычно в таких случаях назначают ЛФК и массаж.

При вегетососудистой дистонии (ВСД) занятия спортом также нужны и важны. Однако специалисты говорят, что таким спортсменам лучше не бегать в утреннее время и не делать резких наклонов – тогда можно избежать заложенности. Остеохондроз, который нередко является причиной ВСД, может вызывать снижение остроты слуха на длительное время. Больному показаны массажи воротниковой зоны, специальные упражнения и соблюдение водного баланса.

После травм головы заниматься спортом нужно с компетентным в данном вопросе тренером. Перед этим необходимо пройти обследование и получить заключение доктора, что заложенность уха не является препятствием для продолжения тренировок. Давать нагрузки можно только по специально разработанной программе, не занимаясь самодеятельностью.

Причины боли в голове после пробежки

Разделим все возможные причины головной боли, которую могут спровоцировать беговые тренировки, на две большие категории: не угрожающие здоровью и жизни спортсмена и сигнализирующие о патологии. Только рассмотрев каждую из этих причин и отбросив одну за одной неприменимые к вам, можно определить, почему каждый раз после бега болит голова.

Причины головной боли не угрожающие жизни и здоровью

  • временная гипоксия. После физических нагрузок приток кислорода к внутренним органам резко возрастает. Когда спортсмен заходит в душное помещение, его мозг не успевает перестроиться и испытывает кислородное голодание. Цефалгия проходит сразу же после проветривания комнаты;
  • неправильная техника дыхания при беге. Если вы будете дышать быстро и поверхностно (только носом), это приведет к тому, что у вас начнет болеть голова, заколет в боку, а силы быстро истощатся;
  • перенапряжение мышц шеи и головы. Причиной половины всех жалоб на головную боль является чрезмерная интенсивность бега или других видов физической активности. Попросите тренера составить для вас индивидуальный график и занимайтесь по нему;
  • эмоциональное перенапряжение и сильная усталость могут стать причиной эпизодической цефалгии. Эти факторы провоцируют спазмы сосудов головного мозга и гипоксию. После того как человек хорошо выспится и отдохнет, боли проходят.

Причины головной боли опасные для жизни и здоровья

https://youtube.com/watch?v=psk2dulxRDU

В таблицу, приведенную ниже, мы свели перечень всех возможных причин (заболеваний), из-за которых у вас может болеть голова после пробежки. Здесь же приведены сопутствующие симптомы, для того чтобы снизить вероятность ошибки в ваших прогнозах.

Причины боли в голове после пробежки Вид боли, сопутствующие симптомы
Повышенное артериальное давление (гипертония) При физической активности (беге) возникает давящая боль в затылочной части. Может сопровождаться носовыми кровотечениями, резью в глазах и тошнотой.
Фронтит, синусит или гайморит Бегуну тяжело дышать, слезятся глаза, он чувствует резкую пульсирующую боль в области лба, усиливающуюся при надавливании на лобную пазуху или при наклонах туловища вперед.
Остеохондроз Ощущается тупая боль в затылке и висках. Начинается с одной стороны, но потом распространяется на всю голову. Носит рефлекторный характер, так как причина неприятных ощущений — зажатые между позвонками шейного отдела нервы и сосуды.
Атеросклероз При беге возникает цефалгия в области лба и затылка. Может сопровождаться одышкой, головокружением, шумом в ушах. Причина — изменение геометрии сосудов из-за холестериновых бляшек, потеря ими эластичности.  
Вегетососудистая дистония Цефалгия возникает при разминке, когда, наклоняясь, вы опускаете голову ниже груди. Носит пульсирующий характер, сопровождается звоном в ушах.
Повышенное внутричерепное давление Если во время бега человек чувствует распирающие боли в районе лба и темени (реже в висках), причем обезболивающим они не снимаются, то этот симптом может свидетельствовать о повышенном внутричерепном давлении. Усиливается при наклонах, приседаниях, ускорении.
Инфекция (грипп, ОРВИ) Сопровождается повышенной температурой, лихорадкой и диффузной распирающей головной болью.
Травмы Боли, сопровождающиеся головокружениями, звоном в ушах, нарушениями слуха и зрения, чувствительностью к шуму, диагностируют у больных, перенесших различные травмы головы и шеи.

Надеемся, вы нашли корень зла и теперь можете определить, почему у вас болит голова при беге. Дело за малым — обратиться к врачу или решить проблему с помощью полноценного отдыха и горсти обезболивающих таблеток.

Правила занятий спортом

Если у вас при занятии спортом постоянно закладывает уши, но серьезных патологий в организме при этом выявлено не было, возможно, нужно просто наладить режим тренировок. Занятия спортом имеют свои правила, следуя которым можно не только устранить негативное влияние на организм, но и улучшить свои результативные показатели.

Чтобы во время тренировки не закладывало уши и не кружилась голова, необходимо правильно питаться. Оптимальный вариант – прием пищи за час до занятий. Хорошо сказывается на деятельности организма натуральный творог, цельнозерновой хлеб. Так у вас появится запас энергии для дальнейших нагрузок.

Очень важно пить достаточное количество воды. Необходим стакан чистой воды до тренировки и после, а также восполнять водный баланс во время самих занятий

При интенсивных нагрузках человеческий организм расходует огромное количество жидкости, в том числе и с потом, поэтому её нужно возместить.

Нагрузки устанавливаются индивидуально, в зависимости от особенностей организма, его состояния и общего здоровья человека. Не стоит перенапрягаться, если у вас имеются хронические патологии, заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Особенно опасными являются травмы головы.

Оптимальное время для интенсивной тренировки – 1 час. Если имеются некоторые ограничения, время сокращается до 20-40 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы запустить нужные процессы в организме, без вреда для него. Чередуя отдых и упражнения умеренной силы, занятия можно продлить до 2 часов.

Для определения оптимальной программы занятий следует заранее пройти обследование в больнице, определить физическое состояние человека и проконсультироваться с тренером. Правильное питание и питье помогут сохранить давление в пределах нормы. При возникновении заложенности нужно замерить частоту пульса, артериальное давление и сравнить эти показатели со стандартами для спортивных упражнений, а также с привычными для человека цифрами. Если имеются отклонения, нужно пересмотреть установленную программу тренировок или на время отказаться от нагрузок.

При соблюдении этих правил и своевременном выявлении патологий ведение активного образа жизни пойдет исключительно на пользу. При недомогании не нужно игнорировать симптомы, ведь это чревато развитием серьезных осложнений, которые могут повлиять на всю дальнейшую жизнь человека.

Что делать, если заложило уши

Какие меры принять, если во время тренировки заложило уши? Всё зависит от того, чем это вызвано:

Если причина снижения остроты слуха – инфекционное заболевание, то, скорее всего, так проявляется начальная стадия отита

Именно поэтому важно вовремя лечить насморк, не допуская осложнений. В этом случае назначаются ушные капли, например, Отипакс, а если болезнь запущена, то подключается антибиотик

Занятия спортом лучше отложить до выздоровления.
Если в ухо попала жидкость, это сложно не заметить. В этом случае нужно провести следующие манипуляции: наклонить голову и несколько раз потрясти ею. Если вода не вышла, нужно обратиться к доктору, так как жидкость в ухе способна вызвать воспаление.
Серная пробка тоже не устраняется самостоятельно – для этого нужно обращаться к специалисту. Возможно, если ситуация не очень запущенная, он назначит прогревание ушными свечами и пробка выйдет сама.
Если проблема не вызвана вышеперечисленными факторами, можно широко открыть рот или позевать. Это поможет быстро справиться с заложенностью.

Бывает, что человек страдает от чрезмерной выработки ушной серы. Это нельзя назвать патологией – это скорее индивидуальная особенность организма. В такой ситуации нужно хорошо и тщательно очищать слуховой проход от серы каждый день, чтобы не допустить образования пробки. Если не забывать это делать, заложенность пройдёт сама собой.

Особенности лечения и прогноз

Первопричину симптома ищем у отоларинголога!

Лечение и прогноз зависят от того, что вызвало причину заложенности в ухе. Если речь идет просто о неправильном выполнении упражнений, то прогноз благоприятен. Следует привести в норму программу тренировок, и состояние пациента значительно улучшится. Специального лечения в таком случае не требуется.

Если у пациента есть какие-либо заболевания, провоцирующие заложенность ушей, то ряд упражнений будет противопоказан. Их список следует уточнить у врача и тренера. Например, при вегето-сосудистой дистонии не рекомендованы акробатические упражнения и элементы йоги с длительным пребыванием в положении вниз головой. Прогноз при соблюдении правил тренировок благоприятный.

При болезнях опорно-двигательного аппарата, в частности остеохондрозе шейного отдела следует подобрать специальный комплекс лечебных упражнений, который нужно выполнять перед основной тренировкой. Это позволит легче переносить нагрузки и сохранять хорошее самочувствие.

При тяжелых поражениях – травмах позвоночника, сердечной недостаточности, опухолях – любая физическая нагрузка должна оговариваться с лечащим врачом. Без его разрешения никакие тренировки недопустимы – это может спровоцировать серьезные осложнения, вплоть до угрожающих жизни.

Видео ознакомит с опасными симптомами во время тренировки, которые нельзя игнорировать:

Возможные осложнения симптома

О чем может говорить заложенность уха во время тренировки? Может быть, этот состояние ничем не грозит. А может – это предвестник осложнений. Самое распространенное среди них – развитие отита. Его ранние симптомы – заложенность в ухе, которая не проходит несколько часов, искажение звуков, болезненность. В более поздний период присоединяется высокая температура, прогрессирующее снижение слуха, боль и дискомфорт в ухе.

Более редкое и более опасное состояние – травма уха. В этом случае боль и дискомфорт будут усиливаться, возможно ухудшение слуха, головная боль, спутанность сознания. В таких случаях пациента нужно немедленно вести к травматологу. В любом случае, если заложенность уха не проходит самостоятельно, это говорит о патологии органа слуха.

Когда стоит обратиться к врачу

Вы занимаетесь по программе, которую составил тренер, стараетесь не переутомляться, овладели техниками правильного дыхания и бега — и все напрасно.  После каждой пробежки у вас создается ощущение, что голова разламывается на тысячу маленьких кусочков.

Рекомендуем сразу же после тренировки измерить давление. Если оно будет выше обычного, то лучше записаться на прием к врачу-терапевту, а до тех пор уменьшить интенсивность физических нагрузок.

Значительно хуже, когда цефалгия сопровождается потерей сознания, онемением конечностей, дезориентацией, тошнотой, психическими расстройствами, носовыми кровотечениями. Эти симптомы являются сигналами,  неоднозначно указывающими на одно из заболеваний ЦНС. В этом случае ваш первый визит должен быть к неврологу, который определит, какая патология стала первопричиной цефалгии.

Бледная кожа, сильно болит голова и шея, признаки защемления затылочного или шейного нерва? Вызывайте скорую или поезжайте в больницу — такое состояние может быть предвестником ишемического инсульта.

И, наконец, «королева» головных болей — мигрень. К сожалению, современная медицина еще не нашла эффективных средств борьбы с этой односторонней пульсирующей болью. Советуем обратиться к неврологу — он поможет подобрать помогающую вам терапию.

А вот аэробные нагрузки, к которым относится и бег, придется ограничить — они являются одним из триггеров мигрени. Есть, правда, мнение, что приступ мигрени спровоцирован не усилением кровообращения, а напряжением лицевых мышц. Попробуйте при беге максимально расслабить лицо (этот пункт входит в описание правильной техники бега).

Способы решения проблемы

Устранить дискомфорт в слуховом проходе во время и после посещения тренажерного зала можно разными способами. Подход зависит от первопричины нарушения:

Причина
Решение
Перегруз на тренировке
Стоит остановиться и походить в медленном темпе 10-15 минут, но не сидеть. Для восстановления дыхания сделать упражнение – глубоко вдохнуть и поднять руки вверх, выдохнуть и опустить. Затем снизить нагрузку или поменять программу.
Серная пробка
Промыть ухо в домашних условиях перекисью водорода: закапать 3-5 капель на 15 минут, прочистить струей воды из шприца. Можно также использовать аптечные средства – А‑Церумен, Ревомакс
Оптимальный вариант – обратиться к ЛОРу и провести процедуру с помощью шприца Жане.
Вегетососудистая дистония
Важно определить тип патологии – гипотонический или гипертонический. В зависимости от уровня давления подобрать соответствующий вид спорта: при низком показаны пробежки, велосипедная езда, динамические нагрузки; высоком – простые статические упражнения, фитнесс.
Патологии позвоночного столба, остеохондроз, сколиоз
Нарушение кровотока при шейном остеохондрозе – первая причина заложенности
Тяжелые силовые тренировки не рекомендованы. Подбирается комплекс лечебных упражнений согласно степени дистрофии позвонков.
Отечность носоглотки и слизистой слухового прохода после простуды и отита
Назначаются сосудосуживающие капли, облегчающие дыхание и снижающие давление в барабанной полости. Применяются короткими курсами до исчезновения дискомфорта в ушах.
Травмы и новообразования головного мозга
Патологии достаточно серьезные, имеют много противопоказаний

Физические нагрузки подбираются очень осторожно на основании анамнеза болезни и самочувствия.

Почему важно правильно увеличивать нагрузку?

При занятиях на беговой дорожке нагрузка может быть увеличена благодаря увеличению скорости и угла наклона устройства. В том случае, если человек поставил себе более сложный режим, но по ощущениям понимает, что не может с ними справиться, то нагрузку нужно снизить. Многие специалисты рекомендуют перейти на режим « бег по холмам», при котором осуществляется подъем полотна для бега. Этот режим способствует напряжению различных групп мышц, в том числе и тех, которые не задействованы при обычных тренировках. Также они помогают человеку лучше удерживать баланс, тренируют выносливость сердечной системы и увеличивают объем легких.

При осуществлении тренировки человеку нужно комбинировать различные виды нагрузки и виды физической активности.

Кожа человека — все о красоте, косметологии и заболеваниях. Гинеколог — Ваш специалист по женской репродуктивной системе.

Когда необходимо обследование и лечение

Помощь специалиста необходима в том случае, когда заложенность ушей становится настоящей проблемой и не отступает на протяжении длительного времени. Когда отсутствие слуха сопровождается болезненными ощущениями внутри ушного канала, вы чувствуете неприятную пульсацию и жжение, то, однозначно, совет доктора не помешает.

В некоторых случаях доктор может посоветовать пользование сосудосуживающими препаратами, если вы не столь давно переболели отитом. Капли прекрасно снимают отек, нормализуют давление в среднем ухе и возвращают вас в нормальное состояние, позволяющее продолжить занятие.

При появлении простуды занятия спортом следует прекратить до полного выздоровления. Игнорирование таких требований не редко приводит к появлению серьезных заболеваний и даже к летальному исходу.

Закладывает уши во время тренировки при физических нагрузках в тренажерном зале

В современном мире все больше людей уделяют внимание свою внешнему виду и особенно телосложению. Во время тренировок часто закладывает уши

Эта проблема распространенная среди тех, кто регулярно посещает фитнес-залы и усиленно тренируется. Причин заложенности ушей при выполнении физических упражнений бывает множество.

Как физические нагрузки влияют на слуховой аппарат

Слуховой аппарат относится к тем органам, которые при повышении физической активности реагируют на это одними из первых.

Периодическое закладывание ушей во время выполнения физических упражнений в большинстве случаев считается нормой.

Редкие случаи не считаются патологией и на них не стоит обращать внимания, если они не приносят существенный дискомфорт. Но если проблема закладывания ушей происходит на регулярной основе, то здесь стоит обратиться к врачу, ведь это чаще говорит о патологическом процессе, который происходит в организме.

Причины закладывания ушей во время тренировок

Существует много причин, почему при тренировке пропадает слух. Наиболее вероятной считается резкий перепад давления в головном мозге, откуда и появляется проблема нарушения слуха. Кроме этого, привести к нарушению слуховой функции могут недавно прошедшие инфекционные и вирусные заболевания. В момент тренировок происходит обострение, слуховой аппарат страдает в первую очередь.

Причины ухудшения слуха при сильных физических нагрузках:

  • В тренажерных залах уши закладывает из-за неправильного дыхания.
  • При занятиях спортом пропадает слух по причине неправильно подобранных упражнений.
  • Плохая физическая подготовка и резкие нагрузки на организм.
  • Нарушение артериального давления.

К занятиям спортом нужно подходить с особой ответственностью. Перед началом тренировки обязательно нужно размяться и начинать заниматься постепенно, постоянно увеличивая нагрузку на организм.

Помимо вышеуказанных причин, существуют более серьезные, которые требуют незамедлительного обращения к врачу.

К ним относятся:

  • Инфекционные и вирусные заболевания.
  • Травмы позвоночника.
  • Отит.
  • Заболевания слухового аппарата.
  • Воспаление евстахиевой трубы.
  • ВСД.

Если у человека есть одно из вышеуказанных заболеваний, то срочно нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к тренировкам.

Почему закладывает уши после тренировки

Часто после тренировок закладывает уши при резком перепаде давления в головном мозге. Но есть и другие причины, по которым это происходит.

Среди других выделяют ряд факторов, которые влияют на ухудшение слуховой функции после физических упражнений:

  • Попадание жидкости в ушные раковины.
  • Резкий и громкий звук.
  • Перепады давления.
  • Резкий приток крови к сосудам головного мозга.

В зависимости от причины возникновения проблемы нужно решать, обращаться к врачу или нет. Но если такое происходит систематически, то откладывать визит в поликлинику нежелательно.

Методы диагностики

Диагностика заложенности слухового аппарата заключается в первую очередь в осмотре слухового прохода врачом-отоларингологом. Большинство заболеваний выявляются на этом этапе осмотра.

Если причин возникновения проблем со слухом не обнаружено, доктор назначает дополнительные обследования, в ходе которых выявляют причину.

В некоторых случаях пациента направляют к другим врачам, чтобы уточнить диагноз, или если нарушения слуха связаны с другими заболеваниями.

Когда необходимо обследование и лечение

Обратиться к специалисту нужно в том случае, когда проблема со слухом преследует человека не только во время тренировок, но и в обычной жизни.

Если на фоне ухудшения слуха отмечается жжение, болезненные ощущения и другие неприятные симптомы, которые мучают человека на протяжении длительного периода, нужно срочно обратиться к врачу.

Существует большое количество заболеваний, которые характеризуются таким симптомом, как заложенность ушей во время тренировки.

Поэтому если заложенность слухового аппарата происходит на регулярной основе, то нужно срочно обратиться к врачу.

Предупредить проблему заложенности ушей во время занятий спортом получится, если соблюдать ряд несложных рекомендаций.

В первую очередь нужно нормализовать питание. Непосредственно перед тренировкой не рекомендуется есть любую пищу: полный желудок во время выполнения упражнений приводит к перепадам давления. Принимать пищу разрешается не менее чем за 30 минут до тренировки.

Нагрузки должны быть оптимальными и подбираться индивидуально в зависимости от особенностей организма

Также важно пройти медицинское обследование перед тем, как приступать к занятиям спортом. Это сократит риск развития заболеваний

Симптомы головной боли после бега

Цефалгия может отличаться по характеру болевых ощущений:

  • если спортсмен бегает после изнурительного, насыщенного эмоциями дня, то после тренировки он может испытывать так называемую боль мышечного напряжения. Слабая или средней интенсивности, она словно обручем стягивает череп, охватывая затылок, виски, лоб;
  • «Тупая, постоянная, давящая боль, особенно в затылочной части головы», — так охарактеризует свое состояние после пробежки человек с заболеваниями сосудов;
  • болевые ощущения носят пульсирующий характер, локализуются в лобной и височной части головы;
  • жгучая нестерпимая цефалгия охватывает половину лица, может слезиться глаз и закладывать нос. По шкале от 1 до 10 кластерной (пучковой) боли можно без колебаний присвоить 8, а то и 9 баллов;
  • пульсирующая головная боль переходит в давящую и тупую, сопровождается тошнотой, головокружением, шумом в ушах. Приступ длится от 2-3 минут до часа;
  • голова становится «тяжелой» и начинает слабо болеть.

Как видите, цефалгия принимает настолько разнообразные формы, что человеку, далекому от медицины, тяжело определить ее первопричину. А сделать это необходимо.

Зачем? В первую очередь для того, чтобы знать, можно ли продолжать свои беговые тренировки или необходимо срочно обратиться к врачу.

Список фитнес-трекеров

Важно понимать, что гаджеты не являются заменой медицинских приборов. Но с их помощью можно понять, когда необходимо завершить тренировку, чтобы не навредить здоровью

На сегодняшний день самыми популярными являются следующие фитнес-трекеры с функцией измерения давления:

  • Eastor CK11S. Стоимость в среднем составляет 1300 руб.
  • SmartBand X9 Plus – 1800 руб.
  • Rooti With Me 2 – 15000 руб.
  • Herzband Elegance – 3700 руб.
  • Smartix v07 – 1600 руб.
  • No.1 SmartBand F1 – 1400 руб.
  • Makibes QS80 – 1300 руб.

Эти фитнес-трекеры могут использоваться как профессиональными спортсменами, так и людьми, которые просто стараются поддерживать себя в хорошей физической форме.

Профилактика

Для того чтобы ваши уши были в порядке, необходимо проводить профилактику:

  • избегайте чрезмерной гигиены ушей, также как и ее полного отсутствия;
  • если вы знаете, что в ближайшее время вам предстоит перелет, воспользуйтесь специальными средствами, например, каплями, которые вызывают сужение сосудов;
  • регулярное обращение к врачу для обследования состояния ушных проходов позволит снизить риски;
  • своевременное лечение всех воспалительных заболеваний среднего уха позволит снизить вероятность неприятностей.

При соблюдении всех перечисленных мер ваши уши будут полностью в порядке.

Источники

  • https://gorlonos.com/ushi/pochemu-chasto-zakladyvaet-chto-delat.html
  • https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/pochemu-zakladyvaet-ushi-eto-sereznyi-simptom-ili-erunda-kotoraia-sama-proidet-zalozhilo-ukho-chto-delat-v-domashnikh-usloviiakh/
  • http://StopOtit.ru/zalozhilo-uho-i-dolgo-ne-prohodit-chto-delat-v-domashnih-usloviyah.html

Первая помощь

Если иногда возникает заложенность уха без боли, лечение может и не понадобится. Достаточно выполнить несколько простых действий.

Если заложило ухо и не проходит, что делать:

  • Если во время плавания в слуховой проход попала вода, нужно наклонить голову в сторону пораженного органа и попрыгать на противоположной ноге.
  • Народные целители иногда используют такой способ. Нужно взять небольшой кусочек хлопчатобумажной ткани и свечу. Последнюю растопить. Смочить ткань в воске и очень быстро намотать ее на тонкую деревянную шпажку. Можно использовать и кисть для рисования. Разгладить ткань, дать воску полностью застыть. Затем полученную трубочку снять со шпажки и тонким концом вставить в ухо. Широкий же нужно поджечь. Необходимо принять меры безопасности, чтобы защититься от искр: на голову надеть платок, а шею и плечи накрыть полотенцем. Подождать, пока трубочка прогорит на две трети и извлечь ее из уха. По утверждениям народных целителей, во время процедуры воск “вытянет” серу из уха. Однако способ этот может быть довольно опасным, и лучше все же пользоваться современными медикаментозными средствами для удаления серных пробок.
  • Можно закапать в ушной проход перекись водорода. Она поможет растворить серные пробки.

При подозрении на наличие инородного тела в ухе ни в коем случае не следует пытаться извлечь его самостоятельно. Необходимо как можно быстрее обратиться к врачу!

Известным способом избавления от заложенности ушей является следующий. Нужно закрыть нос пальцами и дышать ртом. Затем резко выдохнуть через одну ноздрю. Данный способ можно использовать при любой причине заложенности

Важно помнить о том, что если дискомфорт длительное время не проходит, необходимо обратиться к врачу

Почему при физических нагрузках закладывает уши?

Заложенность в ушах при физических нагрузках может быть вызвано несколькими причинами

Чувство заложенности в ушах возникает по нескольким причинам, основной механизм развития которых – перепад давления в среднем ухе. Для того, чтобы слышать звуки максимально точно, давление по обе стороны барабанной перепонки должно быть одинаковым.

По этой причине наружный слуховой проход сообщается с внешней средой, а среднее ухо через евстахиеву трубу – с носоглоткой. Если в каком-либо из элементов этой системы повышается давление, возникает чувство заложенности уха.

Физическая нагрузка вызывает усиление циркуляции крови, в том числе в области головы. Особенно сильно этот эффект проявляется во время упражнений, связанных с наклонами, нахождением вниз головой, а также поднятие тяжестей. Кардионагрузки могут обладать подобным эффектом за счет интенсивной работе мышц.

Также этот эффект может возникать при некоторых болезнях – вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипертензии, пороках сердца, шейном остеохондрозе, опухолях нервной ткани. Также это явление может быть последствием черепно-мозговой травмы, операции на головном мозге, ухе или сосцевидном отростке.

Дополнительные опасные признаки, при которых нужен врач

Заложенность дополнилась тревожными симптомами? – Нужен врач!

Обычно заложенность ушей во время тренировки – нормальное явление, которое проходит самостоятельно. Если закладывает уши, это может означать, что упражнения выполняются неправильно – стоит уточнить у тренера, где были допущены ошибки.

Кроме того, следует немного снизить нагрузку – заложенность ушей сигнализирует, что организм еще не готов.

Но в некоторых случаях стоит насторожиться. В частности, если:

  1. Заложенность ушей возникает на каждой тренировки, несмотря на снижение нагрузки.
  2. Дискомфорт не проходит в течение 3 часов и более.
  3. Одновременно с заложенностью ушей отмечаются какие-либо другие признаки патологии – головокружение, боль в ухе и голове, ухудшение самочувствия.

Вообще, разговор с врачом нужен в любом случае, если заложенность в ухе отмечалась более одного раза. Возможно, специалист порекомендует изменить программу тренировок, завести тонометр и измерять давление. Эффективным помощником может стать специальный спортивный тонометр на запястье.

Как избавиться от головной боли

Только 5 случаев цефалгии из 100 требуют медицинского вмешательства и даже госпитализации. В оставшихся 95 можно самостоятельно купировать (или смягчить) приступ головной боли после бега. Существует ряд общих рекомендаций, которые могут в этом помочь.

Общие рекомендации:

  1. Отдых — лучшее лекарство от головной боли, особенно если она спровоцирована эмоциональным перенапряжением. 1-2 часа в полутемной, хорошо проветриваемой комнате, без гаджетов и телевизора, заставят отступить даже мучительную мигрень.
  2. Компрессы. Если во время приступа головной боли человек бледнеет (ВСД, атеросклероз, стенокардия), то могут помочь горячие компрессы на лицо. А несколько кусочков льда, завернутых в марлю, смогут облегчить состояние спортсмена при повышении АД. Если этиология боли неясна, сделайте уксусный компресс — смочите полоску ткани этой резко пахнущей жидкостью и положите на лоб. Уксус снимет напряжение с височных и лобных мышц головы.
  3. Боль вызвана остеохондрозом? Если регулярно (10 сеансов раз в полгода) делать массаж мышц грудной и шейной зоны, то напряжение и болезненность мышц головы и шеи перестанут беспокоить.
  4. Те, кто страдает от мучительных приступов мигрени, знают — если перед глазами начали мелькать огни, а дорожка под ногами двоится, то лучшее, что можно сделать, — это сразу же прекратить пробежку и уйти домой, полежать в темной комнате. При первой фазе мигрени пьют сосудорасширяющие препараты, при второй — сосудосуживающие. Хорошо помогают ванны с ароматическими маслами.

Прогноз

При рациональном осуществлении занятий спортом — проблем со здоровьем не возникает. Основная профилактика, которая позволит с высоким процентом вероятности избежать заложенности ушей, заключается в подходящих нагрузках, правильном соотношении работы и отдыха, а также в питании.

Если заложенность спровоцировало заболевания, то его для начала необходимо полостью вылечить. После контрольного осмотра врача будет решено, можно ли заниматься вам дальше. Лучше всего после выздоровления устроить своеобразный «карантин», который позволит организму полностью восстановиться после болезни и набраться сил.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий